das ist ein problem das man lösen sollte und nicht noch mit neuen features unterstützen, findest du nicht auch?
Beiträge von Daniel
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Hallo Leute,
in den letzten Monaten habe ich mich in Punkto Kraft extrem verbessert, so dass ich die Gewichte kontinuierlich erhöhen konnte. Leider bin ich nun an einem Punkt an dem meine Finger nicht mehr wollen. Beim Bankdrücken sind meine Handgelenke, Hände und Finger so extrem belastet, dass ich den Satz oft frühzeitig abbrechen muss, ohne dass der Zielmuskel erschöpft wird.
Das selbe Spielchen beim Latzug oder Kreuzheben. Auch hier geben irgendwann einfach meine Finger nach weil sie nicht mehr in der Lage sind das Gewicht zu halten.
Kenn ihr das Problem und habt vielleicht ein paar Hilfreiche Tipps wie man das in den Griff bekommt?
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das mit den smilies ich denke ich machbar und eine überlegung wert(hatten wir ja schonmal), wobei die shoutbox ja nur für kurznachrichten sein soll und da muss man ja nich unbedingt eine smilietabelle haben...
bezüglich der neusten beiträge kam bereits die selbe idee, diese wird auch in naher zukunft so ähnlich umgesetzt
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@infra,
danke fürs feedback soweit, dann werde ich die shruggs nun fest am rückentag verankernM-love,
nein ist er nicht :mrgreen: aber rein vom optischen aufbau ist er daran angelehnt, möchte mir auch so ein kleines heftchen machen dass ich dann mit hin nehme im ähnlichen stil - gut beobachtet -
naja hier geht es ja eh um muskelgruppen die ich nicht zu meinen schwachstellen zähle, und die bei anderen übugnen bereits mitbeansprucht werden, ich halte hierfür einen festen plan nicht für so wichtig
oder würdest du empfehlen dass ich nacken noch fest am rückentag ran hänge (heute waren das 3 sätze shruggs)
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mit der vorbelastung ist ein guter tipp, da ich derzeit sowieso das problem habe dass gerade bei rücken und brust übungen, erst meine arme platt werden und der hauptmuskel eigentlich noch gut power hat
was meinst du mit 'überbrückungen' ?
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was ist denn das ziel deiner workouts?ziel ist es die muskeln zum wachsen anzuregen
- ideologie hinter dem split?
- bizeps schwachstelle?
- beginne mal mit dem beinstrecker
- ...als schwachstelle würde ich den bizeps nicht unbedingt bezeichnen, dennoch bin ich mit 3 übungen immer gut gefahren
du würdest also beinstrecker mit den kniebeugen tauschen? -
nacken und bauch stehen bewusst nicht im plan
ich trainiere derzeit mit meiner freundin zusammen, und ihr ausdauertraining geht meist länger als mein krafttraining. und die zeit überbrücke ich am rückentag mit nackentraining und an den anderen tagen mit bauch
ich pers. habe gern übungsvielfalt im plan, um den jeweiligen muskel von allen seiten zu beackern und eine absolute erschöpfung zu garantieren, daher zielt der plan eher auf volumen ab. für einen durchschnittlichen trainingstag brauch ich so ca. 50mins (anschließend optional bauch/nacken) - und ich denke das ist zumindest zeitlich nicht zu viel
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Hi Leute,
ich habe mir mal wider einen neuen 4-er Split zurecht gemacht und freue mich auf euer Feedback.
Split (8 - 12 WH, Ziel Masseaufbau)
Brust - Rücken - Pause - Beine - Arme/Schultern - Pause - PauseDie Übungen im Detail liegen im Anhang als PDF.
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Also mein ausführlliches Feedback zum Thema habe ich ja bereits geschrieben. Dort stehen einige Sachen die so in nächster Zeit ungesetzt werden. Ein Design welches alles auf eine Seite packt ist derzeit nicht geplant. Zu deinen anderen punkte:
1. unterforen teilweise entfernen
wie ich auch bereits geschieben habe, ist eine überarbeitung der foren in planung die zum teil darauf hinaus laufen wird2. forum mit grundlagen füttern
hier wird das neue portal stark ausgebaut, wichtige artikel werden zusätzlich direkt in der forenauflistung untergebracht3. find ich klasse dass du mit anpacken willst, auf das angebot werde ich garantiert noch zurück kümmen
sollte ich etwas in meinem feedback übersehen haben, oder noch was unklar ist, einfach fragen