Gym Tasse Fitness Motivation
Das ist auch mein Wissensstand. Somit sollte/ müsste ein Isolat doch besser sein?!
Jein. Das ist NOCH recht schwierig zu sagen. Denn interessanterweise haben Studien ergeben, dass die Zufuhr freier EAAs VOR dem Training die Proteinsynthese stark zum Ansteigen bringen kann, die gleiche Menge EAAs in Form von vollständigen Proteinen (hier wurde Whey gewählt), nicht die selben Effekte aufwiesen. Allerdings wurde bei den Studien immer Konzentrat verwendet. Isolat hat ja aber noch bioaktive Bestandteile und eine nicht zu vernachlässigende Menge an Tri- und Di-Peptiden. Kommt also den freien Aminosäuren schon deutlich näher als Konzentrat.
Auf der anderen Seite muss man jedoch auch immer eines betrachten: Ein derartig perfektionistisches Vorgehen macht wenig %-Punkte aus, in Bezug auf Optimierung des Muskelaufbaus. Für einen WK-Sportler kann das über Sieg und Niederlage entscheiden, für einen ambitionierten Hobby-Sportler ist das einfach nur ein teures Unterfange, dass in eigentlich nicht notwendig ist. WK-Athleten empfehle ich daher immer die Zufuhr freier EAAs, Hobby-Athleten ein gutes Wheygemisch aus Konzentrat und Isolat.