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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Stehen wir unter Strom, wird weniger vom Hormon Leptin produziert, das die Hungergefühle hemmt. Gleichzeitig steigt der Cortisolspiegel dauerhaft. Das ist fatal. Denn dieser Botenstoff sorgt ähnlich wie das Insulin dafür, dass überschüssige Energie schnell in den Fettdepots abgelagert wird. Was tun, wenn sich stressige Situationen nicht so einfach ändern lassen? Auch hier hilft Bewegung. Sie baut Cortisol ab und macht resistenter gegen Stress. Geeignet sind alle Ausdauersportarten. Man muß sich dabei nicht einmal anstrengen (Herzfrequenz 180 minus Lebensalter). Optimal sind Trainingseinheiten von 45 bis 90 Minuten 3-mal die Woche. Dazwischen je einen Tag Pause einlegen.
Quelle: srs-muscle.de
