Gym Tasse Fitness Motivation
weis zwar nicht ob ich im richtigen thread bin, aber fang trotzdem mal an...
hab morgen um 12:00uhr einen einstellungs- sporttest
in dem ich viel ausdauer brauche.
hab gehört es ist vorteilhaft vorher seine carbspeicher aufzufüllen, aber nur mit bestimmten kohlenhydraten, da sonst die speicher vorzeitig entladen werden und es zu einem leistungs abfall kommen kann.
meine frage: was darf ich essen und was nicht??
habe es so geplant:
6:00uhr 1.tes frühstück
ca.300g. früchtemüsli + 60g proteinpulver mit 400ml milch
(nehme sonst immer 0,5% fett milch, ist es vielleicht besser wegen der energie morgen eine mit 3,5% fett zu nehmen)
7:00-9:00 schlafen
9:00-9:30 hygiene
9:30 2.tes frühstück
2x toast mit marmelade + 2x toast mit honig
5g glutamin mit orangensaft und vitamin c
10:45
amino-tabs + kre-alkalyn + glutamin + l-carnitin (von allem ca.5g)
11:30
apfel ( wenn die aufregung es zulässt!)
11:55
redbull mit zucker + dextrose tabs
12:00
testbeginn
so, jetzt kommt ihr...
was ist überflüssig oder was fehlt...?
danke schonmal im vorraus