Mein EP ok?

Meine Daten:

Größe: 1,84m
Gewicht: 105Kg
Alter: 18 Jahre
Training: 3er Splitt Mo Di Fr (Sa wieder von Vorne der Splitt)
KFA: ??? % noch relativ hoch

06:00 Uhr (SA und SO 10:00 Uhr)
1x Haferflocken 150g
1x Proteinshake 60g
1x Banane 160g
1x Multivitamin Tablette

08:30Uhr (fällt SA und SO aus oder auf den Nachmittag)
1x Tasse Kaffee
1x Joghurt mit Frucht (Fettarm) 100g
2x Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt oder Käse

12:00 Uhr (SA und SO was mit Kartoffeln Fleisch und Gemüse)
1x Putenbrust 200g
1x Natur Reis 125g
1x Hausmacher Quark 200g

15:00 Uhr
1x Putenbrust 200g
1x Natur Reis (oder Kartoffeln) 125g
1x Hausmacher Quark 200g

16:00 Uhr
1x Joghurt mit Frucht (Fettarm) 100g

16:10 Uhr ne Runde Pennen

18:30 Vorm Training
1x Banane 160g
1x Haferflocken 150g
1x Proteinshake 60g

19:20 Training

21:20 Nach dem Training
1x Proteinshake 60g
1x KohlenhydrateShake (Vitargo)

21:50 Uhr
1x Salat mit 200g Tomaten 100g Hüttenkäse und Blattsalat mit Jogurt Dressing
1x Magnesium Tablette

22:10 Uhr vorm Schlafen
1x Magerquark mit Süßstoff 500g

ALso ziel ist muskelaufbau und nährwerte bin ich noch am errechnen.

Wasser so 5-6L