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Ich zweifel nicht daran, dass ein WG funktioniert& am Anfang hilfreich sein kann, aber man sollte seinen Kalorienbedarf hauptsächlich aus hochwertigerer Nahrung beziehen. Ich sage nicht, dass man keine Shakes trinken kann, ich selbst trinke zZ 150 g Wheyprotein in Wasser am Tag, aber ein WG besteht fast nur aus Zucker& sorgt somit für einen rasanten Anstieg des Insulinspiegels, der aber genauso schnell wieder abflacht, womit klar sein dürfte, dass dadurch keine durchgehende Leistungsfähigkeit erreicht werden kann....
Die meisten WG enthalten als erste Zutat Traubenzucker, der einen GI von 100 hat, was bedeutet, dass wenn man x Gramm Kohlenhydrate aus Traubenzucker bezieht, der Insulinpeak doppelt so stark ist, wie bei der gleichen Menge KHs aus Haferflocken z.B.....ich könnte hier seitenweise schreiben, warum ein WG hauptsächlich minderwertige Kalorien enthält, aber ich denke, dass lässt sich an einer Hand abzählen! Du wirst definitiv leichter Körperfett ansetzen damit...
Mein Tipp ist es deine Nahrung zu strukturieren und mit Proteinshakes zu ergänzen. Zu den Proteinshakes kannst du eine Banane oder Haferflocken essen.
Am
