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Hi ihr
Ich hab eine Frage zur ernährung, da ich mit meinem Gewicht nicht zufrieden bin. Ich kann alles zu jeder zeit und in jeder menge essen (wofür ich natürlich sehr dankbar bin), aber bei mir setzt es nicht an. Bin bei 1.78cm, 18 jahren und etwa 55kg ein super fliegengewicht, und möchte das nun ändern, da ein bisschen mehr substanz einfach gut ist. Die frage ist nur, wie? Nur so nebenbei: Ich bin KKler, und möchte kein bodybuilder werden^^
Am morgen esse ich jeweils üppig 3-4 Scheiben brot mit aufstrich.
Da ich 3 tage die Woche als Velokurrier unterwegs bin, und nur etwa 15 minuten mittag habe, reicht es halt meist nur für MCDonalds oder ne Pizza. Das ist sicher nicht optimal, ich ergänze das meist noch mit 2 Riegeln. Würdet ihr mir empfehlen, zusätzlich noch was von zuhause mitzunehmen, und wenn ja, was?
An meinen freitagen esse ich relativ spät frühstück, dann den ganzen tag hier und da wieder mal was, und dann jeweil ordentlich abendbrot.
Zwischendurch kann ich essen was ich will, 2 tafeln schokolade und 2 pakungen chips setzen mir absolut nicht zu.
Dennoch: Meint ihr es bringt was, wenn ich mich wirklich zwinge zwischendurch mehr zu essen, und wenn ja, was? Brot mit schinken, teigwaren oder sonst was? Ich will natürlich nicht fett werden, sondern einfach stabiler gebaut^^
Was haltet ihr von ernährungszulagen wie Weight Gainers, oder solchem zeug? Hab schon gehört, das soll wunder wirken.
Ich geh übrigens 2x die woche ins training, und trainier zu hause noch 1h/tag am sandsack und oder krafttraining
würde mich über tipps freuen
lg
serge
