Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Servus auch.
Bin momentan in der Diät, nur so recht will es nicht vorangehen.
Hab mal meine Pläne angefügt. Wäre nett, wenn einer der Pros mal drüber schauen könnte und sein "Senf" dazu abgibt
Kurze Erläuterung:
- Langer Lauf: Dauer ca. 60-80min, im GA1 Bereich, 60-70% des max. Puls
- HIIT: Im Anschluss an das Gewichte stemmen. 4 min Aufwärmen, 8 * 1 min Belastung / 1 min Erholung, 4 min Cool Down auf dem Crosstrainer
Aktueller Stand:
- Größe: 186cm
- Gewicht: 91kg
- Kfa.: 11,6% fett
Supplemente:
- 5g Kreatin
- Whey
- 10g Glutamin
- 10g BCAA vor dem Training
- Vitamin- und Mineralstoffpräparat
Steroide werden nicht genutzt!
Danke!