Flachbank/Schrägbank u.a

Hey, ich mache das manchmal abwechseld bei drei Sätzen bsw. den ersten und den dritten Satz stoppe ich wennige Millimeter bis auch ganz runter zur Brust.
Im zweiten Satz stope ich die Widerholungen 10-20 cm über der Brust.

Bei Variante eins meke ich wie der äussere Brust stark mitarbeiten muss.
Bei Variante zwei empinde ich da der brustmuskel innen stärker arbeiten muss.

Ich mache änliches auch bsw. bei Bizepscurl erst von unten nur in den einen 45 grad Winkel.
Dann beim nächsten Satz vom 45 Grad Winkel zur brust . ( Das habe ich mal in einem Video gesehen)

Zitat von eisensteph

Bei Variante eins meke ich wie der äussere Brust stark mitarbeiten muss.
Bei Variante zwei empinde ich da der brustmuskel innen stärker arbeiten muss.

Kann aber rein physiologisch gar nicht sein, da die Brust aus 3 quergestreiften Muskeln besteht, welche lateral verlaufen...

Ein kompletter Bewegungsradius bis ganz auf bzw. kurz vor die Brust (ohne Ablegen auf der Brust) ist m.M.n die effektiveste Methode des Bank-/Schrägbankdrückens

Das ist mein empfinden, wie das physiologisch möglich oder auch nicht möglich ist weiss ich nicht.
Du hast sicher mehr Ahnung davon als ich.

Ich praktiziere das so und habe nicht nur diesen äusseren sondern auch diesen inneren (zur Brustmitte hin)Muskelkater.

Möglicherweise haben die Worte "stark und stärker" Arbeiten etwas irritirt .
Ist wohl etwas zu martialisch ausgedrückt.
Ich meine zu wissen das man den unteren Brustmuskel gar nicht direkt Trainieren kann und trotzdem wächste er bei wachstum mit.
Ist das so?

Mein Rat: Lasst das Stoppen des Gewichtes 10-20cm über der Brust bleiben, denn für die Brust bringt es nichts, ganz im Gegenteil:

• da der ROM verkürzt wird, muss der Muskel weniger arbeiten
• die Phase der Dehnung fehlt komplett.
• ein (hohes) Gewicht muss mitten in der Senkbewegung abgebremst und die Bewegung umgekehrt werden. Gift für die Gelenke

Und das sind nur 3 Punkte....

Zitat von eisensteph

Das ist mein empfinden, wie das physiologisch möglich oder auch nicht möglich ist weiss ich nicht.
Du hast sicher mehr Ahnung davon als ich.

Ich praktiziere das so und habe nicht nur diesen äusseren sondern auch diesen inneren (zur Brustmitte hin)Muskelkater.

Möglicherweise haben die Worte "stark und stärker" Arbeiten etwas irritirt .
Ist wohl etwas zu martialisch ausgedrückt.
Ich meine zu wissen das man den unteren Brustmuskel gar nicht direkt Trainieren kann und trotzdem wächste er bei wachstum mit.
Ist das so?

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Sollte kein Angriff sein
Hmm, ich dachte das Dips je nach Aufrechthaltung des Körpers eine primäre Belastung des unteren Teil der Brust geben... Versichern kann ichs dir aber nicht

Bis her ist noch nix passiert bei meinen Brustübungen.
So alten Hasen wie bei euch Eggi und Manice denke ich werde ich hören, ich habe keine lust auf Verletzung.

@ Manice ich hab ja nix neues erfunden :loldev: Ich habe das in irgend einem Muskelanatomi-Bericht gelesen.
Und keine Angst, ich empfinde von euch/dir nichts als Angriff :kuss:
Das hört sich Qualifiziert an und da bin ich auch dankbar dafür :danke: