Gym Tasse Fitness Motivation
Die Bandscheibenproblematik ist ein sehr individuelles Problem.
Ich führe schon wieder Kreuzheben in Gesundheitsorientierter Form wieder aus: Anfangs als modifizierte Version (Schmerzfreie Bewegungsamplitude).
Die Techniock muss bei jeder Übung sitzen dann lieber 5Kg weniger und langsamer bei solchen Übungen. Auf Langhantelrudern sollte man meiner Meinung nach wahrscheinlich sein komplettes Leben verzichten Scherkräfte im LWS Segment zu hoch eher abgestützte Rudermaschinen verwenden.
Aber Kopf hoch das wird wieder ich kämpfe auch täglich mit Schmerzen nur nicht unterkriegen lassen. Nicht aufhören mehr mit dem Sport in den Tagesablauf integrieren. Beckenbodentraining betreiben. Stufenlagerung statt Schmerzmittel wenn es nciht mehr auszuhalten ist. Nicht viel sitzen, sich aufraffen gehen stehen. Rückengerecht alles heben im Alltag. Alles diese sind kleine goldene Regeln.
Also ich drücke schon wieder über 100Kg und rudere an der Maschine ebenso mit über 100Kg plus. Mir geht es Fabelhaft. Lediglich sitzen im Auto fällt mir schwer und an manchen Tagen mit viel Streß das aufstehen durch Schmerzen.
