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Mit 18 solltest du das Längenwachstm abgeschlossen haben. Gerenrell ist dieses abgeschlossen, wenn der jährliche Zuwachs bezogen auf die Körpergröße kleiner gleich 2cm ist. Prinzipiell allerdings kann man bis ca. 24 wachsen, das ist aber höchst individuell. Ich bin jetzt z.B. 19 und im letzten Jahr noch 1.5 cm gewchsen, auf 1.91m.
Wachstumshormone werden u.a. im Sommer bei Erwachsenen versträkt ausgeschüttet. Bei Jugendlichen hingegen gibt es zwaischen lichtreicher und lichtarmer Jahreszeit fast keinen Unterschied.
Ich stimme mit meinen Vorrednern insofern überein, als du nicht auf Maximal-Kraft trainieren solltest, sondern eher Übungen mit moderatem Gewicht machen solltest. dadurch erwirbt man zuerst ein besseres Körpergefühl und belastet die Bänder und Sehnen nicht allzu sehr.
Außerdem empfehle ich prinzipiell Beine miteinzubauen, falls nicht Gelenkprobleme bestehen (Wie bei mir, da meine Wachstumsfugen noch nicht geschlossen sind und meine Knie-Gelenke leicht verknöchert sind).
Beste Grüße, dongo.
