Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo zusammen.... I
Ich bin neu hier im Forum und heisse Mark, bin 33 Jahre alt und gehe seit ca. 6 Jahren ins GYM. Nie so richtig konsequent, aber diesen Januar habe ich angefangen zu trainieren mit EP etc. Ich habe mir einen EP und einen TP in meinem Fitnesscenter zusammenstellen lassen. Ich trainiere zusammen mit einem Kollegen damit wir unsere Fortschritte vergleichen können, er ist ein bisschen grösser und schwerer als ich. Hier ein paar Infos über mich.
Daten: 1.78m gross, 96KG schwer.
EP:
Frühstück: 50g Haferflocken, 50g Whey, Multivitamin präp.
Znüni: 30g Mandeln, 40g Casein
Mittag: 80g Reis, 200g Rindsfilet, gemüse
Vor Traing: 1 Banane, 40g Whey, 10g Glutamin
Nach Train: 40g Whey, 30g Dextose
Abendessen: 200g Fisch (z.B. Pangasius) , 150g Zucchini oder broccoli
Vor dem Schlaf: 40g Casein
Ca. 2250 kcal
TP: MO-> Brust,Trizep / DI->Schultern / DO-> Beine / FR-> Rücken,Bizeps
....am Mittwoch mache ich 90 Minuten Cardio, zusätzlich mache ich nach jedem Training mind. 45 min Cardio nach dem Training...und manchmal mache ich auch noch Samstags Cardio.
So.... jetzt hat mein Trainingspartner die letzten 7 Monate ca. 8 Kg abgenommen...und ich NICHT'S!!!! Irgendetwas kann doch nicht stimen? Sogar der Trainer im GYM hat keine Ahnung warum. Also am Kalorienumsatz sollte es nicht liegen, an zuwenig Cardio auch nicht, Schilddrüsen sind ok. Ich meine, schaut euch mal meinen geposteten Link unten an, alles sollte möglich sein.
Möchte gerne mal eure ganz ehrliche Meinung dazu hören. Ich freue mich schon auf eure Beiträge