Hallo Mr_Pink! Dein Beitrag ist HAMMER! Zwar etwas älter aber immer noch sehr sehr wertvoll, aber ich frage mich gerade nur, ob die Einnahmeportionen so noch richtig sind? Ich habe gelesen "Laut Studien braucht dein Körper pro Tag zwischen einem und drei Gramm Kreatin, um – je nach Muskelmasse – normale Kreatinspeicher aufrechtzuerhalten. " ... Du schreibst aber "Ladephase mit 4x5g/Tag für 5 Tage, dann eine Erhaltungsdosis von 3-5g/Tag." Kann es denn langfristig zu schlimmeren Nebenwirkungen kommen, wenn man zu viel Kreatin einnimmt? Du schreibst, es können Bauchschmerzen oder Durchfall eintreten – das ist ja noch OK. Ab wieviel Sport pro Woche zählt als "Extremsport", damit deine Dosis "greift"? Ich mache 4-5x ca. 1-2 Stunden jeweils Sport (Laufen, Rad, Tanzen, Calesthenics). Danke dir!
