Hallo ihr Lieben,
Ich habe mir einen Trainingsplan erstellen lassen der mir helfen soll 5 kg abzunehmen und meinen Körper zu definieren. Jetzt hatte ich schon beim Probetraining Zweifel daran wie kompetent der Trainer eigentlich ist und weil mir insbesondere der beine/Bauch tag in meinem dreiersplit ziemlich übertrieben vorkommt (vorher hatte ich nur 5 Übungen für die Beine drin) wollte ich euch mal nach eurer Meinung fragen:
Aufwärmen: 50 Ausfallschritte ohne Gewicht
Beinpresse 18,15,12 wdh
Beinbeugen einseitig je 15,12,10,8 wdh
Kniebeuge 2x20 wdh
Supersatz adduktor abduktor je 3x15 wdh
Beinstrecker 2x15 wdh
Kickbacks am kabelzug 2x15 wdh
Wadenpresse 22,20,20,18,15 wdh
Und danach noch 3 verschiedene Bauch Übungen mit je 3 Sätzen
Danke schon mal für eure Antworten
