Was bei mir den entscheidenen Unterschied gemacht hat war, dass ich den Fokus von Isos auf Compound Movements geändert habe. Seitdem ich Klimmis mit Zusatzgewicht mache, und am Ende noch zwei, höchstens drei Sätze LH-Curls oder Hammer-Curls mache, sind meine Arme gut am wachsen. Für den Trizeps mache ich am Ende meiner Einheit Dips (BW), manchmal auch Skullcrusher.
