Beiträge von Saamy149

Zombienation was mache ich denn nach diesen 3 Monaten?

Super herzlichen dank.
Was wäre denn wenn ich Cardio mit dem Stepper nutze?
LG

infraspinatus Kannst du mir eine gute hiit einheit vorgeben? bei uns im Gym kann man sowas nicht einstellen oder sonstiges muss alles manuell gehen..

Zombienation Du hast geschrieben 30min Cardio, ist das auf die ganze woche gemeint?
Leider haben wir keinen Pezziball...
und wann soll ich das Gewicht steigern?

infraspinatus Wie meinst du das genau wie HiiT wie soll ich da vorgehen?
Alles vor dem Krafttraining?

LG

Guten Tag, ich wollte mich mal etwas schlau machen.
Zuerst zu mir:
Ich bin 22, Männlich, trage das Gewicht von 108KG auf einer Grösse von 1,83m. Kfa liegt ungefähr bei 30%.
Ich bin derzeit am Abnehmen, gerade dabei eine 3-Wöchige "Eiweiss-Diät" zu machen, esse täglich gezielte Mengen an Pute oder Hähnchen, mit Gemüse etc.
Ich möchte aber anfangen ins Fitnessstudio zu gehen. Supplemente habe ich bereits wie Eiweisspulver, BCAAs, L-Glutamine, Creatine Monohydrat, Zink und Magnesium. Ich hoffe das reicht für einen guten Start :-D. Ich habe mir überlegt, eventuell mit Oberkörper/Unterkörpertraining anzufangen, trotzdem möchte ich jeglichen Tipp. Dazu auch die frage, wieviel Cardio und wieviel Trainingseinheiten? Wann nehme ich die Supps immer zu mir? Ich bin Schichtarbeiter, sprich 2 früh, 2 spät, 2 nacht, 4 frei. Ich hoffe, ihr könnt mir nach diesem Roman noch weiterhelfen!

LG