Beiträge von Fitness.freak

Dankeschön für die guten Ratschläge !

Da steht für die ersten 2 Jahre reicht der Plan. Wann sieht man denn die ersten Fortschritte. Will nämlich nächstes Jahr beim Tough mudder mitmachen und will dementsprechend auch Ausdauer trainiert haben.

15 Jahre
Also alle Übungen für den Bauch.
Apps: 30 Tage challenge , (Bikini body).
Meine Ernährung ist mittelmäßig esse halt Süßigkeiten versuche halt mehr fett drauf zu machen wird aber nichts mit zunehmen. Esse viel Obst und Gemüse aber halt immer nach der schule gleich Süßigkeiten.

-1.70 groß
-wiege 55,6 eher muskeln auf bauen?
-Jeden Tag ca. 30 min Training .
Wie lange brauche ich für ein Sixpack?