heißt das, dass ich meinen ganzen Trainingsplan einmal ummodeln sollte? ich würde aber ungern auf meinen kampfsport verzichten und Tai Chi sehe ich mehr als Beweglichkeitstraining an..
Beiträge von hel_15
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aber habe ich nicht das Problem, wenn ich mehr Kalorien zu führe das ich dann nicht abnehme?
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hey, danke schonmal für die Antwort.
-ich bin weiblich, 22, 69kg, 169cm,
- mein Ziel ist abnehmen und Muskeln zu legen
- das Training beinhaltet Squats, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulter Presse, Klimmzüge, Abduktion, adduktion, römische liege und Situps
- Ernährung ist vegan, nehme proteinshakes und Versuche möglichst mich highcarb zu ernähren -
Hi, ich verfolge seit einem halben Jahr folgenden Trainingsplan und habe nun das Gefühl zu stagnieren. Mein Gewicht verändert sich nicht mehr und mein Fitnesslevel wird auch nicht höher. Hat jemand eine Idee zur Optimierung?
Trainingsplan:
Montag: 1h kung fu, 1,5h Tai Chi
Dienstag: 1h kung fu, manchmal noch Fitness Studio kurs
Mittwoch: 1,5h Tai Chi
freitag: 1,5h kung fu
Samstag: 1,5 ganzkörper langhantel Training
Sonntag: 45min joggenvielen Dank schonmal
