Beiträge von Deus

und man hat mir mal gesagt Eiweiß pro kg 2g und Fett pro kg 1 g weiß aber nicht ob das so stimmt.

Wirklich reduzieren eig net nur komme ich am Tag kaum auf 100g Fett deswegen hab ich mal nachgefragt.

Hallo erstmal zu mir.
Markus 24 Jahre 176cm 73kg 23.4Kfa
Gehe 4x die Woche ins Fitnessstudio für Muskelaufbau.
Meine Trainerin hat mir gesagt wie viel kcal ich am Tag zu mir nehmen muss.
3154kcal
231g Eiweiß
103g Fett
308 Kohlenhydrate
und nun wollt ich fragen ob das auch ginge das ich weniger Gramm Fett zu mir nehme statt dessen mehr Kohlenhydrate so das ich trotzdem auf die Kalorien komme. Klappt das dann trotzdem mit den Muskelaufbau?