Beiträge von Temlan

Danke für eurer Feedback,
eine Idee die mir immer wieder kommt bei Military Press, ist sie komplett zu kicken. Denkt ihr die Schulter wird durch das Bankdrücken schon ausreichend belastet? Ich könnte dann z.B. Military Press gegen eine Übung für die hintere Schulter tauschen.

Hallo zusammen,

ich bin 30 Jahre alt und habe das letzte mal vor knapp 10 Jahren das Fitness Studio betreten.
Ich möchte in Zukunft wieder regelmäßig Muskelaufbau betreiben und möchte erstmal mit einem GK Plan und 3 Trainingstagen starten. Ich habe mir den WKM Plan genommen und etwas bearbeitet. Mich würde eure Meinung dazu interessieren.

Plan A
4x Kniebeugen
3-4x Schrägbankdrücken
4x LH-Rudern
3x Aufrechtes Rudern

Plan B
4x Kreuzheben
4x Latzug zur Brust
3-4x Military Press
3x KH-Bankdrücken