Puh, kann leider nur die zwei im Internet finden:
1) Schulterdrücken
2) Shrugs
Den Rest versuche ich zu erklären, aber ich bin sehr skeptisch ob man das verstehen kann. Sorry. Bei allen Übungen hat man KHs in der Hand.
3) Stehend beide Arme parallel zum Boden zur Seite strecken. Nun die beiden ausgesreckten Arme vor der Brust zusammenführen. Und das ganze wieder zurück.
4)Stehend sind beide Arme nach unten ausgestreckt. Zwischen Hüfte und der Hand sind 10-15 cm Platz. Nunwerden die Arme "nach hinten gezogen", die Bewegung kommt nur aus den Schulterblättern, also quasi als würde man ein Blatt zwischen den Schulterblätter einklemmen wollen.
5) Übung für die Rotatorenmanschette, aber ich hab keinen Plan wie ich das erklären soll
6) Auch extrem schwer zu erklären, aber ich versuche es. Wieder stehend, Übung wird immer einmal rechts einmal links durchgeführt. Man ist mit der rechten Hand nahe an der linken Brust. Der Ellenbogen ist fast parallel zum Boden, noch etwas höher. Nun streckt man den Ellenbogen durch und macht dabei ziemlich genau die Bewegung wie beim Hitlergruß (sorry, aber das triffts am besten). Der Gruß wird quasi mit der rechten Hand an der linken Brust begonnen.
Mit dem linken Arm ist es dann eben die rechte Brust.
Ich hoffe, dass zumindest eine von den Übungen, die ich erklärt habe, halbwegs verstanden werden kann