Beiträge von vallmont76

  • wie nehme ich zu?

    hallo leute, ich trainiere wirklich 3 bis 4 mal die woche. mein körper ist schon gut definiert aber mit sachen sehe ich aus wie ein hemd. ich nehme einfach nicht zu. habe schon weightgainer und creatin probiert. ich esse regelmässig und treibe auch genug sport. aber mein stoffwechsel ist einfach zu schnell. was kann ich noch machen? bin beruflich auch oft unterwegs und habe stress. ich bin 181 cm groß und 70 kg schwer. will endlich etwas zu nehmen. mein wunschgewicht wäre 80 kg. wer weiß rat?