Hi Leute!
Mal ne Frage.
Problem is, ich bin damals ziemlich schnell gewachsen und da kam der Körper net so hinterher irgendwie, kommt mir vor!
Nun ist es so dass ich ne schmale Taile ( schreibt man das so) habe, und ne breitere Hüfte!
Zum einen is da bissl Speck drüber, an den Beckenknochen, übliche Problemzone 
, und zum anderen ist die Taile echt schmal!
Wie kann ich das ausgleichen!
Hab mir schon gedacht mehrs Kreuz zu trainieren dass der Lat breiter wird, und dann schräge Bauchmuskeln zu trainieren!
Richtig?
Oder was sagt ihr?
Dann ne Frage zu unserem Trainingsplan, vom Trainer erstellt!
sieht so aus:
Trainieren so 4mal die Woche, und dann so:
1.Tag Brust & Arme (Bi- Trizeps)
-Flachbank
-Schrägbank
-Flachbank Fliegende
-Kabel Fliegende
-Bizepscurls mit KH
-Langhantelcurls
-1 Ausdauersatz 25 WDH. Bizeps
-Trizepsdrücken am Kabelzug
-Trizepsdrücken mit Seil
- Tri.... über Kreuz
2.Tag Rücken und Schultern
-Klimmzüge
-Latziehen zur Brust
- " zum Nacken
- " mit engem Griff
-Frontdrücken mit KH
-Aufrecht rudern
-Seitliches Heben an Kabeln
-Schrugs
Beine sind net drin, da darauf bewußt verzichtet wurde, da erst mal Oberkörper für mich im Vordergrund steht, und Beine recht schnell zulegen bei mir, die also dann später kommen können
Was haltet ihr von dem Plan???
Will jetzt, wenn bestellte Supplemente( Whey Protein, Amminos, Creatin) da sind richtig auf Muskelaufbau trainieren!
Trainiere schon seit 2 Jahren, habe auch zu damals recht gut aufgebaut ( damals 75 jetzt97 kg), aber mir fehlt einfach das richtige Aussehen!
Kann sein dass ich falsch trainiert habe und dadurch nicht den Erfolg hatte, wills aber richtig machen jetzt!
Vertraue auf eure Hilfe!
Danke schon mal!
Gruß Arthur
