Beiträge von 123saft

Hab was gefunden was mir gut passen würde, ist das zur wenig? Soll ich bisschen mehr ?

Plan

Hab mir das durchgelesen... Ich hatte nie ein Ernährungsplan Hab mich immer gut ernährt war auch gut zufrieden mit den Ergebnissen..nun will ich mal richtig mit Ernährungsplan Arbeiten. Hab mir gedacht das ich eine low carb diät Mache oder ne anabole Diät, ich glaub für mich wäre ne low carb Diät besser geeignet

Ok danke erst mal. Werde die Links Seiten durchlesen wenn ich ne ep hab poste ich sie hier dann können wir weiter diskutieren wie ich es verbessern kann.

Wie soll ich es den machen bitte ?

Mein Ziel ist definieren nun brauch ich ein guten ep

So ich fang mal an

10 Uhr frühstück 2 Brötchen mit käse und putensalami
12 Uhr kelogs Vollkorn
17 Uhr 3 Scheiben mit Salami und käse
22 Uhr eiweisshake

Ok mache ich

Ja bitte, esse seit gut 3 Monate alles hab also kein ep

Was den!??

Supps hatte ich vor Zink und Omega 3 zu nehmen.
Gehe 5 mal die Woche arbeiten 8 Std sitzend.

Mfg