Bei mir im Boxclub hat mal der Trainer mal verlangt, daß jeder 100 Stück schafft.
Ich habs auf diese Art gemacht:
Aufteilen in 2 Sätze
Angenommen du schaffst 40 Stück, nach 3 Minuten Pause versuchst du es wieder und schaffst 35.
wenn du 2x 40 schaffst, erhöhst du den ersten satz auf 50 und schaffst anfangs im 2. Satz dann vielleicht 38.
Wenn du 2x 50 schaffst, gehst du im ersten auf 60 usw.
Also immer im 1. Satz eine feste Anzahl und im 2. soviel wie möglich, wenn du 2x gleichviel schaffst, erhöhen.
Das ganze 2-3x/Tag, mit ca. 2 Ruhetagen pro Woche.
War damals eine Sache von ca. 4 Wochen bis ich die 100 gepackt habe, wenn ich mich richtig erinnere.
Ach ja, parallel dazu hatte ich (schon seit längerem) einen 3x10 Ganzkörperplan 2x/Woche trainiert.
