Beiträge von Lazar_Angelov

  • Muskelreg. nach spätestens 96 stunden egal wie intensiv?

    Zitat von dirtydan

    grundsätzlich ja....nach 96 stunden sollte ein gesunder kater vergangen sein....wenn nach jeder einheit der kater länger als 96std respektive 4 volle tage anhält ist was nicht in ordnung ode das training ist einfach zu intensiv so das es in erheblicher belastung ausartet. Ich würde testen und gucken und die belastung/das training so wählen das der kater nach 72std oder eben 3 tagen überwunden ist.


    Ich selbst kann so intensiv trainieren wie ich will....völlig egal nach ca. 48-60 Stunden ist jeglicher Muskelkater Geschichte. Vielleicht bist du einfach noch zu untrainiert ?


    der punkt ist...ich habe irgendwie nie muskelkater ... egal was ich tue .. egal wie intensiv ich trainiere .... muskelkater ist nie vorhanden


    inwiefern untrainiert? wie gesagt bizeps und trizeps wachsen ja zb. extrem gut..und die muss ich nicht mal einzel trainieren..

  • Muskelreg. nach spätestens 96 stunden egal wie intensiv?

    Zitat von Eggi

    Hi last_one ;) ,


    wie schon an anderer Stelle geschrieben, ist die Regeneration eine sehr individuelle Sache, die von vielen Punkten, Trainingserfahrung, Ernährung, Trainingsintensität, Stoffer oder nicht. etc. pp, abhängt. Je intensiver; Achtung: Intensität nicht mit Volumen verwechseln; ein Training ist, desto stärker wird der Muskel "beschädigt". Diese Verletzungen müssen heilen bevor der Muskel erneut trainiert wird. Somit ist es nicht egal wie intensiv man trainiert und je größer die Intensität desto größer die benötigte Regenerationszeit.


    hehe hi eggi :D danke für deine antwort ;)


    und was ist wenn ich den muskel so sehr beschädige dass ich dann sogar schon rückgänge verzeichnen kann bzw. der muskel wird weniger und die kraft geht zurück, wie lange sollte ich da den muskel dann am besten inruhe lassen?