Beiträge von chris_bl

  • na dann will ich auch mal

    nach knapp 6 jahren pause arbeits und gesundheitlichen problemen hab ich mitte 2012 wieder angefangen zu sporteln
    ich trainiere im 5er split
    von ausdauer bis max kraft in regelmässigen abständen
    ohne trainingspartner wohl gemerkt
    startgewicht lag bei etwa 95kg derzeit liege ich bei 104-105 kg
    (sicherlich stellen sich einige die frage wie das get in der doch recht kurzen zeit aber mit der richtigen ernährung und dem richtigen training is alles machbar )
    leider giebt es nur 1 foto vom anfang aber das ergebnis kann sich durchaus sehen lassen
    nehme gerne kritik an wobei ich weis das um den bauch noch einiges an fett weg muss aber das kommt noch bin derzeit im aufbau
    enige kleinere defizite im oberschenkel und unterarm wie auch bizeps sind durchaus vorhanden und ich arbeite hart drann
    axo bevor ich es vergesse ich bin nur 178 cm :)