Beiträge von stiffler

  • Hilfe beim Trainingsplan

    IX


    Ich auch... :cry: Brauche Ferien!


    Jap das hört sich sehr gut an!
    Reicht 1 Stunde Cardio???


    Und eben mit dem Creatin welches ich noch supplementiere erhoffe ich mir, die Muskelmasse zu behalte und v.a. wieder neue aufzubauen!


    Ich möchte ja eigentlich beim Gewicht behalten (70 Kilo ist ok. war früher 86) aber der Speck muss noch weg! ;-D



    w00t


    Ja, aber 1000 Euro ist schon recht viel! Ich habe "nur" ca. 60 Euro für den Fatburner gezahlt und dann einfach die richtige Ernährung und viel Sport..


    Dafür konnte er seine Muskelmasse behalten.

  • Hilfe beim Trainingsplan

    Hi IX


    danke für deine schnelle antwort..


    Ja das Problem ist.. Ich wiege "nur" noch 70 Kilo aber Fett am bauch ist immernoch da.. jedoch möchte ich auch nicht wieder 10 Kilo abnehmen, sodass ich nur noch 60 KG wiege..Verstehst du mein Problem???



    Was meint Ihr zum Training??? Besser Cardio+Muskelaufbau am gleichen Tag oder seperat???


    danke und gruss aus Basel :mrgreen:

  • Hilfe beim Trainingsplan

    Hallo Leute


    Cooles Forum, das Ihr da habt! :mrgreen:


    Ich bräcuhte mal eure Hilfe/Meinung :tongue:
    So mal kurz zu mir:


    Bin 18 Jahre alt (bald 19) und da ich viel zu viel Speck auf den Rippen hatte, versuchte ich es mit einer Tight/T3 Kur. Diese startet ich vor ca. 3 Monate.


    Mit dem Tight/T3, Sport und vor allem Disziplin (weniger Essen, vor allem das richtige Essen. D.h Nichts süssen usw..) habe ich es geschafft, dass ich heute 15 Kilo weniger wiege und fühle mich natürlich viel besser! Es ist wirklich super!


    Ich gehe nun auch immer noch 3-4 mal die Woche ins Fitness. Jedoch muss ich sagen, dass ich während meiner „Abnehm-Phase“ dem Cardio mehr Zeit gewidmet habe als dem Kraftaufbau.


    Nun habe ich wie schon gesagt meine Tight/T3 Kur vor 1 Monat beendet und möchte gerne nach meinen Ferien (7. August) wieder mit einer Kur starten.


    Doch ich stehe recht in der Zwickmühle. Ich wiege momentan 71 Kilo bei 183 cm.
    Jedoch lagert sich überall aber vor allem im Bauchbereich immer noch Fett an und dieser möchte noch sehr gerne eliminieren, sodass ich dan wirklich einen flachen bauch habe und ich mein persönliches Ziel erreicht habe.
    Auf der anderen Seite möchte ich aber auch nicht irgendwie plötzlich 60 Kilo wiegen! Darum habe ich mich entschlossen, nochmals eine Kur mit einem Fatburner zu machen.


    Dazu werde ich noch ein Creatin supplementieren damit ich ein wenig Muskeln aufbauen kann.. (da geht ja, oder?)


    Nun habe ich mir folgenden Trainingsplan aufgestellt:


    Montag


    25 min. Velo
    25 min. Crosstrainier
    45. Muskelaufbau


    Mittwoch:
    25 min. Velo
    20 min. Laufband
    45. Muskelaufbau



    Samstag/Sonntag:



    25 min. Velo
    25 min. Crosstrainier
    45. Muskelaufbau



    Nun stellt sich aber dei Frage, ob ich die Trainings nicht in Cardio und Muskelaufbau unterteilen soll..


    Nehmen wir mal an ich gehe 3x die Woche ins Fitness (das sind es sicher) dann müsste ich mich für 2 Tage Cardio und 1 Muskelaufbau oder umgekehrt entscheiden. Ich frage mich, ob es dann überhaupt noch nützt??? (Möchte ja primär immernoch abspecken)


    Die andere Möglichkeit wäre dann, dass ich halt 4 mal die Woche ins Fitness-Studio gehe.Dann könnte ich 2 Tage intensives Cardio und 2 intensiveren Muskelaufbau machen..


    Was wäre sinnvoller?



    Ich danke euch vielmals!
    Gruss Stiffler