P.anabol eigentlich ein wohlproportionierter Fitnesser,
nach dem Cardio habe ich immer noch mehr als genug Energie für mein Hanteltraining.
Liegt wohl an meiner sportlichen Vorgeschichte.
Habe 11 Jahre lang geboxt.
Da musste ich auch in jedem Training Cadio und Kraft miteinander kombinieren.
greez
danke, werde mich mal in den Text vertiefen.
Hi
Ich habe mich in meinem Training darauf eingeschossen meinen Cardioteil vor dem Hanteltraining durchzuführen.
dh min 30 min Crosstrainer, Laufband oder Stepper, je nachdem wie mir gerade ist.
Hier im Forum habe ich nun gelesen, dass viele ihren Cardioteil hinten anhängen.
Ist es ratsam meinen Teil nach hinten zu verlegen oder kann ich es so lassen, fühle mich dabei sehr wohl.
nach dem Hantel-, Gerätetraining mache ich übrigenst noch mals 10 bis 20 min Stepper, je nach gust.
thanks
Hi zusammen
Ich wollte mal was über Kreatin erfahren.
Warum macht man eine Kreatinkur und wie genau sollte man das Zeugs einnehmen.
greez
Frikadellen und Kartoffeln, schmatz
Wenn Cardio, dann Crosstrainer.
Das mit den stechenden Schmerzen hatte ich auch, war eine Miniskusentzündung und hatte 3 Wochen Zwangspause zur Folge.
Kam bei mir von zu vielem Radfahren.
Hi
habe selbst vor 1,5 Jahren mit dem Rauchen aufgehört und 12 kg zugenommen.
Das war ann der Grund, warum ich mit BB angefangen habe.
Da kann icch mich nur anschliessen.
Zu Beginn ein Ganzkörpertraining um den Körper an die Belastung zu gewöhnen.
hier mal mein alter Trainingsplan
10 min Aufwärmen Rad oder Crosstrainer,Laufen
Bauchmuskeltraining 3 x 15 - 20 Wiederholungen
Beinbeuger 3 x 15 Whg 35kg
Beinstrecker 3 x 15 40kg
Latziehen in den Nacken 3 x 15 Whg 40 kg
Latziehen zur Brust 3x 15 Whg 40 kg
Butterfly invers 3 x 15 20kg
Butterfly 3x 15 30 kg
Schultermaschine 3 x 15 30 kg
zu den Gewichten wäre zu sagen, dass Du nach Deinem Ermessen wandeln kannst.
Ansonsten war es von der Reihenfolge der Ermüdung der Muskeln schon ideal.
