ist eigentlich viel schwimmen im sommer kontraproduktiv für den muskelaufbau wenn man 5 mal die woche trainiert?
schwimmen ist ja ein top training für den ganzen körper und cardio gleich mit ...
Ich selber gehe auch nie schwimmen, ich verbringen meine Zeit lieber mit Kiten, ist auch ein sehr "geiler" Sport. Muss man schon sagen, solltest du auch mal probieren.
So über den Daumen sieht das für dein Vorhaben vernünftig, ist natürlich schwer ohne Angaben von Kh, Kcal, Protein und Fett
2000kcal sehe ich als zu wenig für dich, fang etwas höher an, kannst später immer noch runter gehen, sonst stagniert drin Stoffwechsel zu schnell.
Füge ein Refeed ein um den Stoffwechsel auf Tab zu halten
Eine Zwischenmahlzeit so um 10:00 wäre natürlich ein Vorteil
Wie sieht das mit Nahrungergänzung aus? Abzuraten oder eher nicht?
Ich habe mich vor meinem ersten Kauf hier umgeschaut: http://www.amitamin.com/
Ich weiß ja nicht on du es inzwischen schon so weit hast aber verteile einfach mal 3500Kcal auf 6 Mahlzeiten. In 3 Haupt mit Mischkost und 3 Zwischen welche eher Proteinreich sind. Wenns nich reicht Zwischenmahlzeiten mit Kohlenhydraten erhöhen.
Trozdem kein Zucker und Müll reinschaufeln. Also bei mir klappts super mit 2800Kcal natural.
Gruß OzO
Scheint ein guter Plan zu sein, werde ich mal testen! Danke 
Hi, wer macht welchen Sport neben BB? Ich hätte ein interessantes Forum für solche die Sportallgemein mögen.
www.sport-forum.ch
Ich betreibe ab und zu gerne mal Kitesurfen. Ist natürlich ein Hobby welches man nicht all zu oft in Deutschland ausüben kann, da man ja selten direkt irgendwo am Meer lebt. Ich selber kann es nur jedem empfehlen es mindestens einmal ausprobiert zu haben, erkundigen würde ich mich hier: http://www.kitesurfen.net/
Zu Beginn war ich auch sehr skeptisch doch mittlerweile ist es ein Hobby welches ist 3-4 mal versuche im Jahr zu betreiben und es macht super viel Spaß!
Kann mir niemand helfen? Am Freitag genau das gleiche wobei ich gemerkt habe das deine Muskulatur extrem hart war und eventuell deswegen nichts mehr geht kann das sein?
Dann solltest du auf jeden Fall eine Pause einlegen ...
Danke für deine Antwort
Sieht auch nett aus, aber wieso hast du das Rückentraining von der Schulter getrennt ?
Mach ich auch öfter damit ich meinen Rücken und meine Schultern intensiver fordern kann 
Einfach nur geil!!!
Macht tierisch Laune, pumpt dich bis zum Kotzen aus und eine Einheit dauert inkl. Umziehen, Aufwärmen, Training, Duschen keine Stunde!!
Letztes Jahr habe ich für mich zuhause ein wenig CF gemacht.
War alles ohne Sprints oder Änlichem, aber eigenes Körpergewicht + Hanteln reichen um ein richtig fettes Training zusammen zu stellen
Ist das auch was für Anfänger?
