Alles anzeigenTraining, am 02.06.2011
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
4 x 9 REPS
MILITARY PRESS, Start vom Boden
9 x 20 kg
9 x 50 kg
9 x 70 kg
10 x 80 kg (video)
BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
15 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 90 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg (video)
BENCH PRESS & XL BAND ASSIST
3 x 200 kg (video)
1 x 220 kg (video)
SCHRÄGBANKDRÜCKEN KURZHANTELN
8 x je 20 kg
8 x je 41 kg
8 x je 54 kg (video)
SQUATS RAW, ohne Gurt
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 160 kg
SQUATS & REVERSE ALTE L BÄNDER
4 x 230 kg
4 x 250 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=8FfQDsCppIw
Fazit: cooles Training, sehr zufrieden mit der Leistung nach 2 Wochen faulenzen.
Respekt 
