Beiträge von reQin

Mir stehen 20kg Gewicht zur Verfügung.

Naja heute habe ich in der Früh 1 Weckerl vom Bäcker (Wurst,Paprika, etc.)
Dann habe ich 1 Paar Weißwurst gegessen.
Danach 1 Fertigpizza
Jetzt am Abend noch 1 Paar Debreziner und 1 Schüssel Cornflakes

Essen tue ich eigentlich alles und ich denke nicht zu wenig
Von Fleisch über gemüse bis zu Süßigkeiten
Zum Essen trinke ich meistens so Mineralwasser mit Geschmack.

Ich habe 2 KH zuhause.
Soll auch nicht auf dauer sein.
Nur habe ich noch keinen Führerschein und das nächste Fitnesscenter is 20km entfernt (wohn am Land) und die Busverbindung ist extrem beschi**en

Außerdem will ich ja nicht 20kb Muskelmasse zulegen, mir würden 5kg auch schon mal reichen

Hi

Also ichbin zurzeit 17 Jahre alt ca. 175cm groß und wiege nur 55kg.
Nun möchte ich Masse in Form von Muskeln aufbauen.

1. Kann mir wer einen Trainingsplan erstellen? (Hab leider nur Hanteln zuhause)
2. Da ich [lexicon]Hardgainer[/lexicon] bin wollte ich fragen ob sich ein Weightgainer oder Proteinshake auszahlt?
3. Welches Essen ich mir nicht unbedingt in mich hineinstopfen soll.