Beiträge von RHT_85

  • mein TP

    Hey Leute, danke für die Antworten :)


    Hab mein Plan etwas geändert,


    Trainingstage: Mo,Mi,Fr und ein Tag am Wochenende für Schulter,Arme


    TE1: Brust,Rücken
    TE2: Beine
    TE3: Schulter,Arme


    Also TE3: Schulter,Arme mach ich am Wochenende und TE1:Brust,Rücken, TE2:Beine werden unter der Woche gemacht im Wechsel.


    Mo: TE1
    Di: frei
    Mi: TE2
    Do: frei
    Fr: TE1
    Sa:frei
    So: TE3
    Mo: TE2
    usw


    so hab ich für jede Muskelgruppe 3-4 Tage pause.

  • mein TP

    Hallo Leute,


    da ich die Überschrift gelesen habe: "Klassisches Training stelle dein Plan vor" hab ich mich angesprochen gefühlt und möchte nun meinen TP vorstellen. :D


    Hatte vorher 2Jahre nen 2er splitt gemacht (ober/unter Körper, Push,Pull) der mir aber langsam zuviel würde.


    Nun fang ich ab morgen den 3er Splitt an und wollt mal Eure Meinung dazu Wissen :)


    TE1: Brust/Rücken
    TE2: Beine
    pause
    TE1: Brust/Rücken
    TE2: Beine
    TE3: Schulter/Arme
    pause


    Bei TE2: Beine würd ich Beugen und Heben abwechseln. TE3: Schulter/Arme werden nur einmal trainiert.


    Sollte mir das ganze zu viel werden, hab ich nen Not Plan am Start :P der so aus sieht:


    TE1: Brust,Schulter
    TE2: Beine
    pause
    TE3: Rücken, Arme
    TE1: siehe oben
    pause
    pause


    Anregungen und Kritik sind erwünscht :thumbup: