Beiträge von miau

Poste mal deinen Plan, also Übungen usw..

Zitat

Symmetrie: Wie man eine klassische Körperform entwickelt

Warum erscheint ein Mann, der 1,75 Meter groß ist, aus der Ferne und frei stehend wie 1,80?
Wodurch sieht's nach muskolösen 100kg aus, obwohl er nur 80kg wiegt?
Weshalb mißt seine 72-Zentimeter-Taille in Wahrheit 82cm?
Wie steigt er auf die Bühne bei einem Bodybuilding Wettbewerb und fegt Konkurrenten weg, die 10, 15 oder sogar 25 Kilo mehr auf die Waage bringen?
Wieso wirkt der Körper dieses Mann's wie der einer antiken Statue während größere Männner unförmig und eckig aussehen?
Die Antwort: Symmetrie!

Der verstorbene Vince Gironda, Trainer von Meisterbodybuildern und Filmstars, war der wahre Pionier und Meister in der Kunst Symmetrie zu erreichen. Er nannte es "cosmetic bodybuilding" oder "creating an illusion". Vince glaubte, daß das Hinzufügen von Muskelmasse die Statur nicht immer verbesserte. "Größe ohne Gestalt ist grotesk, und das gesamte Äussere ist förmlich abscheuerregend" sagte Vince. Wenn neue Muskeln jedoch derart hinzugefügt werden, daß sich die Symmetrie erhöht, kann das Ergebnis atemberaubend sein.

Was ist Symmetrie?
Symmetrie bezieht sich auf die Eigenschaften der Ausgeglichenheit, der Verhältnisse, der Gestalt und der klassischen Ästhetik. Sie wurde zuerst vom griechischen Philosophen Pythagoras beschrieben, der sie durch mathematische Beziehungen erklärte (die auch verwendet wurden, um griechische Tempel zu errichten). Leonardo DaVinci baute später darauf auf und erklärte diese Vorstellungen in seinen "Vitruvian Man". Diese Illustration zeigt einen Mann, der mit seinen Armen ausgestreckt innerhalb eines Kreises und eines Quadrats steht.
www.wikipedia.org/Vitruvian_Man

Der vollkommen symmetrische Körperbau wird häufig als "X" Form beschrieben.

Das obere Ende des X repräsentiert breite Schultern, "V" in der oberen Hälfte des X steht für einen breiten Rücken und sich verjüngend eine schlanke Taille mit kleinen Hüften; die untere Hälfte des X verkörpert lange Beine mit einem fließenden Vastus Lateralis, vollen Waden und Oberschenkelmuskeln, die scheinbar direkt mit der Taille verbunden sind.

Wenn Du überlegst, wer solche klassischen Proportionen erreicht hat, zählt man nur wenige und diese befinden sich in der erlesenen Gesellschaft von Steve Reeves, Frank Zane, Bob Paris, Francis Benfatto und Lee Labrada.

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Quelle: www.natural-bb.de

1.Tag Brust & Arme (Bi- Trizeps)
-Flachbank (abwechselnd mit Schrägbank)
-Schrägbank
-Flachbank Fliegende (abwechselnd mit Kabel Fliegende)
-Kabel Fliegende

-Bizepscurls mit KH
-Langhantelcurls
-Trizepsdrücken am Kabelzug
-Trizepsdrücken mit Seil

-Beinheben

2.Tag Rücken und Schultern
-Klimmzüge
-Latziehen zur Brust
-Kreuzheben

-Frontdrücken mit KH
-Aufrecht rudern
-Seitliches Heben an Kabeln
-Schrugs

-seitliche crunches

So, würde ich es machen.
Bauch hat im Plan gefehlt, Kreuzheben auch, dann waren zuviele (6!) isos für die Arme drin.
Latzziehen in den Nacken ebenfalls raus, da es für das Schultergelenk nicht gesund ist und auch nicht effektiver ist, als Latzziehen zur Brust.

Was dein Problem ist, ist warscheinlich die Symetrie, die bei dir nicht stimmt.
Deshalb solltest du ein V rausarbeiten, durch einen dicken Latz und wie gesagt durch seitliche Bauchmuskeln.
Desweiteren würde ich dir empfehlen die Beine gleich mitzutrainieren, da es sonst wieder unsymetrisch wird.
Das Beintraining würde auch keine Neg. Auswirkungen auf dein Oberkörpertraining haben.

Gruß miau

Eine Wirkung auf den Muskelaufbau ist, wie WOTAN schon sagte nicht vorhanden, bei mir hat sich durch Zink das Hautbild ein wenig verbessert.

Hi
Das mit den Halbwahrheiten kenne ich, am besten kann man die aussortieren, wenn man sich selber mit der Materie auskennt!

Hier mal ein paar Grundlagen:
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/viewtopic.php?t=1405

Wenn du damit durch bist kannst du dich melden und du bekommst nen neuen Artikel, oder du kannst ein paar Fragen stellen, ok?

Gruß miau

Ich will ja kein Spielverderber sein, aber ihr könnt doch auch per PM flirten

SO, genug Offtopic!

So ein Trottel...in dem LKW den er zieht, sitzt bestimmt einer drin und fährt, anders kann ich mir des bei solchen Papp-Muskeln net erklären...
Ich frag mich immer was Leute dazu treibt sich so zu verunstalten?!

Big City Beats