Beiträge von m!tchy

  • Weight Watchers

    Du musst dich aber an die Punkte halten und zu Mittag mal nur ein Salat mit Brötchen oder so. Der Trick ist sich Gescheide ernähren und nur Wasser oder Light/Zero Zeugs trinken.

  • Weight Watchers

    Also meine Frau hat locker 10kg runter in 2-3 Monaten. Danach wurde es aber immer schwerer. Das ganze System funktioniert aber ist eben das gleiche wie Kalorien zählen.

  • Weight Watchers

    Bei meiner Frau immer super und man darf halt alles Essen. Das einzige Problem war das sie nach 2 Monaten nicht mehr so konsequent war und dadurch wieder Kilos drauf kamen.

  • Veganer - Präparate mit pflanzlichem Protein?

    Soja Protein wäre was!


    Das aus der Sojabohne gewonnene Eiweiß ist die pfanzliche Alternative unter den Eiweißpulvern. Es ist aus unserer Sicht das einzige pfanzliche Eiweiß das als Supplement für Sportler und bei Diäten Sinn macht. Die Aminosäureprofile anderer pflanzlicher Sorten sind leider zu schlecht, um sie empfehlen zu können. Sojaprotein hingegen kommt mit einem Wert von 85 auf eine anständige biologische Wertigkeit und hat einige interessante Eigenschaften, die es für manche sogar zur ersten Wahl unter den Proteinpulvern machen.


    Eigenschaften von SojaeiweißErst einmal werden zur Gewinnung von Soja Eiweiß keinerlei tierische Produkte benötigt. Daher ist es auch für Vegetarier und Veganer geeignet. Außerdem enthält es keine Laktose und kann somit auch bei Laktoseintoleranz eingenommen werden. Das Aminosäureprofil des Sojaproteins ist überwiegend gut: Es hat einen hohen Anteil an Glutamin, Arginin und BCAAs. Die einzige wirkliche Schwachstelle im Aminosäureprofil liegt bei Methionin. Der Mangel an Methionin lässt sich leicht ausgleichen, indem man etwas Whey Protein beimischt oder es in Milch trinkt. Wer das nicht möchte, sollte darauf achten, dass er mit seiner sonstigen Ernährung genügend Methionin zu sich nimmt. Dann ist Sojaprotein als Ergänzung durchaus empfehlenswert. Im Wikipedia-Artikel findet man eine Liste mit dem Methioningehalt ausgewählter Lebensmittel.


    Sojaprotein wird relativ schnell verstoffwechselt, langsamer als Whey Protein, aber deutlich schneller als Casein. Daher ist es ein gutes Protein, um es nach dem Training einzunehmen.


    Eigenschaften von Soja Protein
    Biologische Wertigkeit


    Muskelaufbau


    Diät


    Vor/Nach dem Training


    Night Time Protein


    protein-test.de

  • Muskelaufbau-Präparate steigern Krebsrisiko

    Für den perfekten Körper greifen manche zu zwielichtigen Präparaten. Doch die lassen nicht nur Muskeln wachsen, sondern auch Krebs entstehen.


    Dass die Weisheit «Wer schön sein will, muss leiden» auch auf jene zutrifft, die für einen gestählten Körper zu illegalen Muskelaufbaupräparaten greifen, ist bekannt. So können etwa Kopfschmerzen, Akne, Organstörungen und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems die Folge sein, ebenso wie Thrombosen, Stimmungsschwankungen und Haarausfall. Im schlimmsten Fall droht der Tod.


    Doch das ist noch nicht alles, wie US-Forscher im «British Journal of Cancer»berichten. Sie haben herausgefunden, dass Männer, die zu solch dubiosen Mitteln griffen, ein deutlich höheres Risiko für Hodenkrebs haben. Besonders hoch war es bei jenen, die früh – also vor dem 25. Lebensjahr – damit anfingen, die es über einen längeren Zeitraum konsumierten und verschiedene Produkte parallel einnahmen, schreibt Tongzhang Zheng von der Brown University in Rhode Island in einer Mitteilung.


    Zusammenhang eindeutig


    Für die Studie hatte Zhengs Team insgesamt 900 Männer zu ihrem Lebenswandel befragt. Bei 356 von ihnen war Hodenkrebs diagnostiziert worden, 513 galten als gesund. Themen waren neben ihren Erfahrungen mit Muskelaufbaupräparaten auch weitere Faktoren, darunter Rauch- und Trinkgewohnheiten, Sport, Erkrankungen in der Familie sowie Verletzungen in der Leistengegend.


    Die Auswertung ergab, dass die Teilnehmer, die hin und wieder zu (mindestens einmal pro Woche in vier aufeinanderfolgenden Wochen) muskelaufbauenden Nahrungsergänzungsmitteln mit Kreatin oder Androstendion griffen, ein durchschnittlich 65 Prozent höheres Risiko hatten, an Hodenkrebs zu erkranken. Deshalb kann Zheng nur empfehlen, die Finger von solchen Produkten zu lassen.


    20min.ch

  • Abwesenheit vom board

    Jo trivis Verhalten war hier nicht immer toll. Trotzdem alles gute und hoffen wir das alles gut kommt. Ob dieser Thread gut ist oder nicht weiß ich nicht, wenns hilft...