Beiträge von ja nisnaju

danke für die antworten.

Zitat

4) Willst du ein Ganzkörpertraining daraus machen und dann 3 mal die Woche diese Übungen ausführen?

Ja genau so hab ich mir das eigentlich vorgestellt.
Mo Mi Fr Ganzkörpertraining in dem stil!

das tut doch nix zur sache! du nimmst einen getränkekasten mit vollen flaschen drin und benutzt ihn als gewicht!!!

Also so siehts aus. Ich war vor einem halben jahr ca. 1 jahr fitnessstudio und hab da auch gute fortschritte gemacht. jetzt hab ich ca. 1/2 jahr nicht trainiert und will zu hause wieder anfangen. Hab auch schon ne vorstellung von meinem trainingsplan:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips
Vorgebeugtes Rudern
Military Press
Klimmzüge im Obergriff

Ich werde mit einem Getränkekasten der voll ist trainieren, was auch schon ziemlich schwer ist. Mein Ziel ist noch mehr Masse und Kraft aufzubauen, da ich bald eine ausbildung zum maurer anfangen werde.

Nun zu meinen Fragen:
1) Wie große Pausen soll ich zwischen den Übungen und zwischen den sätzen machen?
2)soll ich zirkeltraining machen, oder jede übung für sich?
3)Ich dachte mir so bei jeder übung 3 sätze. soll ich da in jedem zum muskelversagen gehen oder wie soll ich das machen?
4) und wie ist das mit der reihenfolge der übungen, wie soll ich das am besten machen?

danke schonmal im voraus!