Deutsche Strongman Meisterschaft Waging 2010 – mit Video
11. August 2010
Wow – da haben die Jungs von BodyXtreme aber wirklich einen tollen
wie umfassenden Job gemacht: Alle Teilnehmer der DM (GFSA) in Waging
2010 in ihren Disziplinen, eine Reihe von Interviews und ein genereller
Eindruck dieser tollen Veranstaltung aufgeteilt in einer knappen Stunde Video-Spass – da soll noch einer was sagen…
schau mal hier ich habe dir etwas kopiert : Aminosäuren
allgemeine Einnahme und Hinweise:
Aminosäuren sind aufgespaltene Proteinbestandteile. Sie können vom
Körper schneller als Proteinpulver aufgenommen werden. Man nimmt zum
Muskelaufbau erfahrungsgemäß diese Aminosäuren nach dem Krafttraining,
um das anabole Zeitfenster besser zu nutzen in einer Konzentration von
mind. 20g Aminosäuren (abhängig vom Körpergewicht, Trainingsziel und
Trainingsumfang, bei großen Muskelgruppen mehr als bei kleinen
Muskelgruppen).
Vor dem Verzehr von Aminosäuren sollten schnelle Kohlenhydrate wie
Dextrose oder Maltodextrin mit etwas Flüssigkeit getrunken werden. Dies
erhöht die Aufnahme der Aminosäuren deutlich (durch das ausgeschüttete
Insulin) und füllt kurzzeitig den Energiespeicher, der nach einem
Krafttraining fast leer ist. Ohne Dextrose oder Maltodextrin würde der
Körper den Großteil der Aminos als Energieträger benutzen, also einfach
"verheizen" - unökonomisch bei dem Preis die Aminos haben. Der übliche
Verzehr der kleinen Amino-Ampullen nach dem Training im Studio ist
praktisch fast sinnlos, wenn gleichzeitig nicht der Energiespeicher
gefüllt wird. Zudem enhält eine Ampulle meist nur 7 bis 10g Aminos. Im
Bodybuilding müßte man 2-3 Stück nach dem Training trinken, um auf die
gewünschten 20g Aminos zu kommen - auf Dauer eine teure Angelegenheit.
Amino-Tabletten oder flüssige Aminos in Literflaschen sind die bessere
Alternative im Bodybuilding, vorgesetzt die Qualität stimmt, dies gilt
für allem für die Literflaschen
ich bestelle hier : www.bbsupps.de
ps ich nehme es direkt nach dem Training 
und es geht noch Krasser hier mal ein Video wo der Kollege mit 78 Kg
Körpergewicht im Pitt-Style 26 Wiederholungen mit 235 Kg absolvierte . aber schaut doch selber
ASC Pro Strongman Nick Best zieht mal locker im Training : 500 Pfund
(das sind rund 227Kg) und das nicht einmal nein am Ende waren es 23
Wiederholungen !
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und es geht noch Krasser hier mal ein Video wo der Kollege mit 78 Kg
Körpergewicht im Pitt-Style 26 Wiederholungen mit 235 Kg absolvierte , aber schaut selber
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