Mache ich heute Abend, nach dem Training. 
Hey...
Erstmal danke für die Beiträge.
Ja, ich hatte, bzw. habe eigtl. vor auf die Bühne zu gehen.
Jedoch wird dies erst mit 18 sein. Hatte eigtl vor dieses Frühjahr bei der Nabba zu starten, aber wie gesagt.
Erst mit 18.
Trainiere wie du schon richtig sagst mitlerweile 6 mal die Woche.
Mache jetzt an 2 Tagen noch in der Woche Beine, da diese hinterherhinken. 
Hey. Habe hier ja lange nichts mehr geschrieben.
Habe 4 neue Fotos, die aber schon 1-2 Wochen alt sind.
Die Fotos sind "ohne!" Pump.
2 mit angespannter Pose, 2 einfach nur locker.
Wiege nun 79-80kg.
Bankdrücken: 110kg // 6 Wiederholungen alleine + 2 mit Hilfe
Schrägbankdrücken mit Hanteln: Jede Hantel 42.5kg // 5 Wiederholungen alleine + 2 mit Hilfe
Hab die beiden Fotos angehangen. Sind aber 2-3 Wochen älter, als die anderen.
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- Entwicklung
Es fehlen seitl. Trizeps und Bauch/Beine Pose...
kannst du diese nachreichen?
Gruß
Mr Pink
Mach ich heute Abend. 
Daten:
Gewicht früher: 59kg
Gewicht aktuell: 74-75kg
Größe: 172cm
Training seit: Oktober 08'
Zielgewicht bis Mai 10': mind. 80kg
Trainingsplan: (6mal die Woche)
Tag1: (Montags und Donnerstags)
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Rücken:
Latzug Eng
Latzug Breit
Rückenstrecker
Ruderzug
Einarmiges KH-Rudern
Bizeps:
Langhantel
Kurzhantel
Konzentrationscurls
Bauch:
Crunch
Beinheben
Tag2: (Dienstags und Freitags)
Schulter / Nacken:
Schulterdrücken
KH-Seitenheben
T-Bar Rudern
Rudern stehend
Schulterheben
Trizeps:
SZ-French-Press
Pushdowns
Kickbacks
Dips
Bauch:
Crunch
Beinheben
Tag3: (Mittwochs und Samstags)
Beine:
Ausfallschritte
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben Sitzend
Kreuzheben
Ernährung:
Einen Ernährungsplan gibt es nicht.
Ich ernähre mich aber gesund.
Nach Lust und Laune halt.
Versuche aber "mitlerweile" ein bisschen mehr zu essen, damit auch mal ein bisschen mehr Fleisch auf die Knochen kommt.
(Update: Mehr Kohlenhydrate...)
Die Diskussion über Stoff können wir uns bitte direkt schenken, da sie einfach zu nichts führt. Wer glaubt das ich stoffe, bitteschön, das ist nicht mein Problem.
Die 1. fünf Fotos sind nach ca. einem halben Jahr Training. Die letzten 8 sind aktuell.
Zu den Beinen:
Wie ihr sehen werdet hinken die Beine ordentlich hinterher.
Das liegt zum einen daran, dass ich erst eine Verletzung im Knie hatte (Wachstumsfuge "kaputt") ... und im Juni einen Unfall hatte, wo ich dann auch noch am Fuß operiert werden musste, wie man auf einem Foto erkennen kann.
Also. Wollte nur eine kurze Erklärung dazu abgeben.
