Beiträge von Bad Bull

1 Satz / Übung...Meinst du zu viele Übungen?

TE1 - Rücken :fight:
Rudern Eng: 7 x 100 kg
Rudern Weit: 11 x 80 kg
Klimmzüge Eng: 4 x +20 kg
Klimmzüge Weit: 5 x +14 kg
KH-Rudern: 11 x 65 kg
vorg. Seitheben: 11 x 12 kg

Danke für die ausführliche Antwort!
Ich werde jedoch erstmal bei dieser "Annäherung" bleiben, zumindest ein paar Wochen und sehen wie sich das entwickelt! :zustimm:

Ausnahmsweise heute TE4 & TE5 zusammen...morgen kein Training.

TE 4 - Beine
Kreuzheben 6x 150 kg (Einzelwiederholungen für optimale Technik)
Beinpresse 12 x 220 kg

TE5 - Schultern
LH-Schulterdrücken 6 x 60 kg
Aufrecht Rudern 8 x 55 kg
Seitheben 8 x 12 kg pro Seite

na ok, dafür werd ich jetzt umso mehr Intensität reinlegen

Was genau heißt für dich Intensität? Ich habe immer mit 5-8 RM trainiert, und habe beim ersten Satz einer Übung "alles gegeben"...ja das geht!

Ich weiß, bei den Haxen hab ich nur 2 drin (Nicht 1, Kreuzheben ist definitiv für die Beine) was im Verhältnis zu den anderen (zu) wenig ist, aber solange ich mich steiger müsste es ja klappen...außerdem Kniebeugen sind aus verschiedenen Gründen nicht mein Ding und Beinstrecker/beuger-Maschinen auch nicht. Also Kreuzheben und Beinpresse genügen mir. (Falls nicht werde ich das ja bemerken) :fight:

Danke :zustimm: Heute gibts Kreuzheben & Beinpresse :mukkies:

Alles klar :zustimm: nur: Beim Bankdrücken werd ich ganz runtergehen, aber daran wird wohl nicht das ganze Training scheitern :fight:

Ich glaube nicht, dass sich das so stark aufs ZNS auswirkt, naja danke aber für die Hilfe - Ich werds dann wohl fürs erste mit dem exotischen 5er probieren :mukkies: