Beiträge von pongpong

Damit sind all meine Fragen beantwortet.
Danke Eggi

Wenn ich Dich richtig verstehe dann z.B.so Dienstag den Gluteus und Beuger und am Freitag den Quadriceps.
Und Sonntag wie gehabt.

Wollte mir nen vernünftigen 4er erstellen.
Was sagt ihr zur dieser variante: Montag Brust/Triceps
Mittwoch Rücken
Freitag Schulter/Biceps
Sonntag Beine/Waden

meine frage ist, meine Beine sind meine Schwachstelle und würde sie gerne noch irgendwo in den Tagen nocheinmal mitnehemen(meine 2 in der woche)

gruss pong