Beiträge von Assassin90

Überarbeitest du dich nich mit dem Kickboxen am Freitag und danach gleich Fitnessstudio???
Du hast dann doch gar nicht mehr so viel Energie, die du für das Training einsetzten musst.

ok dann werd ich mich mal probieren und herausfinden was besser geht.

Danke an alle

Ich habe mir schon überlegt nach einem 3er Split zu trainieren, da ich auch nicht viel Zeit in der Woche habe, also d.h. anstatt 4mal nur 3mal zu trainieren, aber baue ich trotzdem Muskelmasse auf wenn es mir vorkommt als wenn eine Woche Zeit zu viel Regeneration ist?

Ist ein 3er Split also empfehlenswert???

Ah, ok. Leuchtet mir auf. Danke

wieso soll ich denn nur so wenig Sätze für die Brust machen???? soweit ich das sehe sind das doch nur 4-6 Sätze für die Brust

oder?

Ich hab doch auch 9 Sätze für den Rücken

Ok dann tut es mir leid, dass ich euch verwirrt habe.

Was sagt ihr sonst zu dem Plan? Habt ihr Verbesserungsvorschläge?

ich trainiere danach, dass ich mehr Gewicht auflege sobald ich den letzten Satz vollständig geschafft habe.
Deswegen dacht ich mir, dass ich nach 5*5 trainiere.

Hi,
ich stell mal hier mein Plan rein und würde gerne wissen was ihr davon haltet.
Ich trainiere nach 5*5.
Hier der Plan:

http://www.ironsport.de/plan/55veraendert.htm

ich trainiere zu Hause und habe falls es euch dann besser einleuchtet Klimmzugstange und Bank + Ablage zu Haus.

Danke für eurer Kommentar schon mal vor weg

Ich hab gelesen vorhin bei deiner esrten Zusammenstellung, dass du Klimmzüge mit eingebaut hast.
Ich denke die solltest du auch in deinen 2er Split einbauen: also zusätzlich 3 Sätze Klimmzüge mit weitem Griff

Eggi Ich hab Fliegende vor Bankdrücken gemacht, weil meine Brust nich genug beansprucht wurde beim Bankdrücken, sodass ich sie vorher etwas erschöpfen wollte