hi hier mal so ein tages ablauf bei mit
Frühstück 1 brot mit marmelade + Tasse Kaffe
8 uhr bis 19 Arbeiten teilweise auch länger je nach dem
mittag 1 tasse kaffe + Eine belegte semmel (Wurst 3 scheiben)
Abend Eiweissshake oder belegtes brot
dann je nach dem wann ich zu hause binn gehe ich noch joggen 1 Std
oder mache Bauchtraining
Problem bei mir wegen Training ist halt kann es nicht regelmäßig machen weil meine Arbeitszeiten beschissen sind.
und des Montag - Freitag Samstag Teilweise
Also würde gern einen guten Trainierten Oberkörper bekommen wo mann meine Bauchmuskeln sieht Brustmuskeln und event Rückenmuskeln
hi Ernährung naja Ernährungsplan habe ich eigentlich keine esse viel Gemüse Obst, Eier, Pute, Fleisch,
Hmm ok wegen dem Training meistens ist immer ein Tag pause dazwischen.
Danke Soulstrorm
kann da was schlimmes passieren wenn ich zuviel Bauch trainiere
also Bauch trainire ich ca 3-4 mal die Woche
und joggen kann ich leider nur gehen wenn ich nicht beruflich unterwegs bin
hi mal eine kleine Frage wie bekomme ich diese unter Bauchmuskelpartie in den griff siehe Foto
gibt es vielleicht gezielte Trainingsübungen und wen ja welche ?
mache z.b Fast taglich diese Übungen am Abend ca 20-30 min
1 Floor Twist Bodendrehung
2 Crunches verschiedene Variationen Bauchpressen
3 Liegestützen
4 wenn Zeit Joggen ca 1 Stunden
hi wie bin 22 Jahre Alt bin 198 cm groß rest seht ihr ja
im mom 88 kg Gewicht früher mal 120kg
da hab ich leider kein Bild, weil ich micht geschämt habe weil ich so dick war.
Naja nun Trainiere ich so gut wie 3-4 mal die Woche gehe joggen und Bauchtraining
hab aber noch paar probleme die ich hoffe hier in diesem Forum in den griff zu bekommen
