Beiträge von bomber1991

  • Eltern und BB

    ganz ehrlich ich mach meine übungen manchmal wenn die nit da sind oder abends dann läuft das eig. un die wissen eig von nix :D !!


    so sieht es aus

  • Mein 1.tp

    - Alter:16
    - Größe:1,72
    - Gewicht:73,4 kg
    - Körperfettanteil:weiß ich nicht
    - Trainingserfahrung in Jahren:0
    - Bisherige Trainingserfolge
    (Körperveränderung, Veränderungen der Kraftleistungen, ... )
    - Bisheriges Training hat wie ausgesehen?
    - Aktuelle Kraftleistungen
    - Bisherige Bestleistungen
    - Ziele im Training:weniger Fett,mehr Muskeln,Höhere Kraft
    - Wettkampfambitionen
    - Erwartungen an das Training
    - Möglicher Zeitaufwand für das Training:so viel wie nötig
    - Trainingsmöglichkeiten
    (Technische Möglichkeiten, Vorlieben und Abneigungen beim Training, ... ):2-Kurzhanteln,Bauchtrainer,Crosstrainer,langhantel
    - Grundzüge der Ernährung:Küche Mama
    - Steroiderfahrung (wenn ja: WELCHE Steroide wurden WANN und WIE verwendet?)
    usw. :keine Studioerfahrung


    zur zeit sieht mein Trainingsplan folgendermaßen aus:


    MONTAG:
    kurzhantel nach hinten
    Kurzhantel Teilbewegung
    Bankdrücken
    Armbeugen
    Handgelenk Curls
    Crunshes
    Adlerschwünge
    Kniebeugen


    DIENSTAG:
    Hochstrecksprünge
    Ausfallschrittsprünge
    Kniebeugen


    -Fußballtraining-


    MITTWOCH:
    Bankdrücken
    Rudern vorgebeugt
    Armbeugen
    Kurzhantel nach hinten
    Kurzhantel Teilbewegung


    DONNERSTAG:
    Liegestütze zur Brust
    Crunshes
    Adlerschwünge


    -Fußballtraining-


    FREITAG:
    Liegestütze zur Brust
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Armbeugen
    Handgelenk Curls


    SAMSTAG:
    Kniebeugen
    Adlerschwünge
    Crunshes


    -Fußballspiel-


    SONNTAG:
    RUHETAG od. CARDIO


    was haltet ihr davon und was könnte wann noch verbessern ich bin für alles offen und nehme jede Kritik ana also bewertet un verändert ihn.


    danke für eure mühe schonmal im vorraus


    EUER


    bomber1991

  • hilfee

    hey,
    ich brauche eure hilfe bidde ich möchte en trainingsplan habn un wollte wissen ob mir den jemand erstellen kann wenn er gerade zeit un lust hat das wäre total nett!!


    also ich hab leider zur zeit ne kurzhantel nen bruachtrainer un nen crosstrainer zur verfügung wenn ihr damit was anfangen könnte helft mir bidde


    danke an alle leute die es versuchen !!


    HILFEEE!!!