Hallo Leute,
Ich hab einmal folgende Frage, jedoch zunächst einmal zu mir:
Bin 19 Jahre alt, wiege 88 Kg, bin Schüler (also viel zeit fürs Training 
) und bin so seit ca. 2 1/3 Jahren dabei.
So nun meine Frage: Ich würde gerne mal wissen, was der effektivste Trainingsplan zum Muskelaufbau ist (ich weiß, dass das bei jedem unterschiedlich ist, aber nur mal so aus Erfahrungsberichten). Wie gesagt an der Zeit solls nicht liegen, als Schüler geht das ja ganz gut ;-). Würde mich über Antworten bzw. Hilfen sehr freuen. Danke schonmal im Vorraus.
Mfg
