Na ja ich glaube es wird spähter schwieriger den Speck wegzubekommen!?!?
Ist das zuviel wenn ich jede muskelgruppe 2mal die Woche Trainiere??
Wie könnte mein TP noch verändert werden damit ich das Maximum aus mir raushollen kann?
Ich habe einen Extremen stoffwechsel, so das ich nur schwer zunehmen kann, wie könnte ich da etwas beeinflussen??
Good Night!!!
Danke für die Antworten, habe das Training jetzt so mal durchgemacht und muss sagen das ich richtig Platt bin. Überall Muskelkater 
(Aber sollte das nicht auch der Fall sein??)
Hier mal ein paar bilder von mir damit ihr wisst was ich mit bauch meine!!
Ich möchte jetzt gerne auf 90kg hoch und das sich ein 6pack andeutet
Ist das Machbar?? Ich einer überschauberer Zeit!!
Hallo erstmal, habe diesen beitrag auch in die BB-Szene reingemacht aber dort hatt keiner Zeit für mich gefunden hoffe es ist hier anders.
Ich habe jetzt ein Jahr lang Trainiert, dann ca 1 monat nachgelassen und will mich jetzt wieder voll reinsteigern! Leider Erhalte ich im meinem Studio nicht die nötige Untestützung, weil das Studio sehr günstig ist muss man auf Beratung verzichten
Bin 1.89m Groß, wiege jetzt 86kg mit gut Fett am Bauch.
Das ist mein neuer TP: (selbst zusammengeschustert)
Tag 1
Immer 3-4 Sätze mit 6-8 Wiederhollungen
Brust:
Bankdrücken /Flach
Bankdrücken /Schräg
Fliegende /Schräg
Butterfly
Bizeps:
Seilzug einarmig Stechend
Seilzug einarmig Sitzend
Curls mit SZ-Stange
Curls mit Kurzhanteln
Bauch +Beine:
Bauch bis zum versagen
Kniebeugen
Tag 2
Schultern:
Seitheben
Schulterndrücken Maschine
Seitheben am Kabelzug
Nackendrücken
Trizeps:
Dips mit Gewicht
Trizeps am Seilzug
T.. am Seilzug umgedreht
Bauch +Beine:
Bauch bis zum versagen
Beinpresse
Tag 3
Rücken:
Klimmzüge Breit
Rückenmaschine (Rudern)
Latziehen zur Brust Breit
Latziehen eng zur Brust
Butterfly Reverse
Rückenmaschine (ziehen von oben)
Nacken:
Schulterheben mit Kurzhantel
Schulterheben an maschine
Bauch +Beine:
Bauch bis zum versagen
Kniebeugen
Danach alles von vorne, wenn ich keine Kraft habe dann einen Tag Pause.
Versuche auf Ernährung zu achten was aber nicht so gut klappt, Esse 4mal am Tag.
Nehme dazu
(Wieder Super MegaMass) 2x am Tag
Nach dem Training Zell Tech GS Creatin
(ich mache keine WERBUNG für diese Produkte!!)
Hättet ihr noch Tips oder Vorschläge für mich?
Wäre es sinnvoll eine Kur mit irgend einem Speziellem Priparat zu machen??
Will natürlich wie alle so schnell so viel wie möglich MASSE machen!!
THX im voraus für eure Antworten
