Beiträge von RiTz0

  • Hilfestellung beim Whey-Protein

    Als erstes einmal danke für die vielen antworten !!!!


    Es soll ja nicht meine komplette Ernährung übernehmen sondern nur einwenig aushelfen!!!


    Also kein reines Whey sondern .... ????


    Links wren Klasse !!!! ;)


    Danke wie immer im vorraus!!!


    MfG


    RiTz0

  • Hilfestellung beim Whey-Protein

    Hi Leute,



    Ich habe mich heute mal über das Thema Eiweiss schlau gemacht und suche jetzt ein gutes Whey _ Protain.



    Hat jemand vllt mit einem Produkt gute Erfahrung gemacht?? Und kann mir dieses empfehlen??!!



    Wäre natürlich Klasse wenn es nicht als zu teuer ist!



    Der Grund weshalb ich nach einem Protein Shake scuhe ist, das ich heute eine Ansage von meinem Chef ne ansage bekommen habe weil ich sehr oft "mal kurz" was esse und das muss ich ändern !



    Danke im Vorraus!!!



    MfG



    RiTz0

  • Split ja oder nein?

    Ich bin zwar noch sozusagen nen anfänger aber ich mach das zB bank drücken einfach nur die LH ohne gewicht und dann einfach paar mal auf und ab dann mal unten alten und wippen ja un dann danach voll gas :freude:


    kann auch sein das ich es falsch mach will dir nichts falsches erzählen ;)

  • Hilfe Beim 3er Split erstellen

    Ich geh vor der arbeit und mittwochs habe ich frei deswegen wre es recht genial wenn ich da den hammer tag machen könnte ----


    was mir grad mal aufgefallen ist ich hab garkein bauch training dabei ... kann ich das einfach montag und freitags dran hängen??


    Reichen Situps mit angewinkelten knien oder sollte ich noch was dazunehmen?? keine ahnung wie das heisst würd mal einfach sagen seitliche Hyperextensionen???? :rolleyes: und das auch dazu?

  • Hilfe Beim 3er Split erstellen

    NAja es geht es gibt foren da wird man erst scheisse behandelt und dann sind die angepisst das man nicht danke sagt :surprised:


    noch eine frage ... kann ich auch den mittwoch mit dem freitag einfach tauschen hab mir mal meinen neues arbeitsplan angeguckt und wre sehr vorteilhaft!

  • Hilfe Beim 3er Split erstellen

    ok ok dann werd ich das mal machen wie der chef sagt ;)


    dann werd ich morgen mal anfangen ....



    So zu guter letzt möchte ich mich recht herzlichen bei allen bedanken die mir geholfen haben und ich werde euch eimfnach mal auf dem laufenden halten und vllt kommen da bald mal bilder ^^


    MfG


    RiTz0

  • Hilfe Beim 3er Split erstellen

    YEAH nach 200000 versuchen doch mal geklappt...


    noch ne frage ... ich hatte geplant nach 2-3 wochen das gewicht zu erhöhen wäre das ok oder sollte ich vllt erstmal 1 satz mehr machen... oder vllt doch von anfang an ein satz mehr!?


    MfG


    Der Bengel

  • Hilfe Beim 3er Split erstellen

    Aha ok ... wre es dann vllt ganz ratsam das ich erstmal NUR mehrgelenk übungen mache???


    Mo:


    Beine :
    Beinpresse, Beinstrecker,Beinbeuger jeweils 3 Sätze



    Waden :
    Wadenheben stehend , sitzend Jeweils 2 Sätze



    Mi:


    Rücken:
    Latziehen zum nacken (breit), zur brust(eng),rudern,
    Hyperextensionen jeweils 3 Sätze



    Hintere Schultern
    Vorgebeugtes Seitenheben (sitzend), rev.butterfly jeweils 3 Sätze


    Meines Erachtens passt das gut mach bitte vom Invert aber nur 2 Sets!!


    Was meinst du mit Invert??


    Bizeps
    SZ scott curls sitzend , LH Curls stehend jeweils 2 Sätze


    Freitag


    Brust:
    Bankdrücken normal , bankdrücken positiv( Im positiven sitz für obere Brust muskulatur oder brauch man das garnicht??),Butterfly ODER Crosscable



    Schultern
    nackendrücken, Seitheben,Shrugs jeweils 3 sätze



    Trizeps
    Trizepsdrücken liegend(nosebreaker), Trizepsdrücken am kabelzug jeweils 2 Sätze


    Würde es so gehen oderhab ich was vergessen oder noch zuviel??