Beiträge von Arni1990

noch ne frage hat maltodextrin welche Nachteile bzw Nebenwirkungen?

Hallo da ich sehr mager bin brauche ich Kohlenhydrate.(Maltodextrin)

Woher bekomme ich gute Kohlenhydrate her bzw (Maltodextrin) ?

Ich habe viel gefunden aber ich weis nicht was das beste bzw.gut und günstig ist.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Mfg

ich bedanke mich ..........

Ich werde deinen Anweisungen Folgen...........

Aber könntet ihr noch was zu meinen Bildern sagen.

Ob ich was verbessern muss oder intensiever etwas trainieren muss.

Hallo bin Anfänger im Sport Bodybuilding.

Hier ist nun mein Trainingsplan den Ihr beurteilen bzw. verbessern könntet.
Ich bin ein zielstrebiger Mensch der das alles durchziehen wird bis man Erfolge sieht.

Also fangen wir mal an.

Montag: Brust: Bankdrücken-5Sätze mit je 10 Wiederholungen
Schrägbank: Das gleiche
Dips: 3mal je 10 Wiederholungen

Arme: Bizeps curl 4Sätze mit je 10 Wiederholungen
Kurzhanteln: 4 Sätze je 10 Wiederholungen
Scotcurll: 3 Sätze je 10 Wiederholungen
Trizeps:Eng Bankdrücken 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Pushdowns: 5Sätze je 10 Wiederholungen

Dienstag: Schulter: Schulterdrücken 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Schulterheben 5 Sätze je 10 Wiederhoungen

Rücken: Rudermaschine 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Latzugmaschine 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Latzug zum Nacken 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Rudern 5 Sätze je 10 Wiederholungen

Mittwoch: frei

Donnerstag: Beine: Beinpresse 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Beinstrecker: 5 Sätze je 10 Wiederholungen
Kniebeuge 4 Sätze je 10 Wiederholungen
Beinbeuger 5 Sätze je 10 Wiederholungen

Freitag: Rücken,Arme halt das gleiche wie oben.

Bauch mache ich jeden Tag ausser Freitag

Nähmlich: Chrunch bis ich nicht mehr kann :freude:
Negativ Chrunch bis ich dann auch nicht mehr kann..:P

So nun Bitte ich um Vorschläge und Verbesserungen denn ich habe keine Ahnung ob das so wirklich richtig ist.

Ich freue mich auf jede Antwort .....danke im vorraus

Mfg

So leute ich bin ganz neu hier im Forum.
Ich wollte hier ein paar Bilder von mir reinsetzen, ich bin jetzt seit 4-5 monate am trainieren ohne auf die Ernährung geachtet zu haben.

Bitte bewertet meine Bilder was schon ganz ok ist und was noch nicht so gut ist!

Meine Beine sind nich so deswegen hier nicht abgebildet.
Bin 1.90 groß wiege 70kg merkt man auf den Bildern.

Hier ist mein Trainingsplan:
4er split
Montag Brust,Arme,Bauch
Dienstag rücken Schulter BAuch
Mittwoch PAuse
Donnerstag Beine Waden Bauch
Freitag: Da mache ich irgendwas(ist falsch!) bitte sagt mir was ich ncoh am freitag machen könnte. Richtet euch dann nach den Bildern ;).

So Nun meion 2tes Problem!
Ich habe keinen festen Ernährungsplan,ich bitte um paar Vorschläge.

Ich habe mir jezt Kohlenhydrate von Frey(Mega Gain) gekauft.
Und einen Bottich Whey von Scitec Nutrition.

Will aber später auf UN Whey umsteigen.

Wie gesagt ich freu mich auf jede Antwort.

Mfg Arni1990 :freude:

ich werde demnächstr bilder von mir reinstellen ihr müsst mir dann sagen was ich verbessern muss =) wäre schon nett von euch bis dann cu

Zitat

Original von Arni1990
Hallo bin hier ganz neu im Forum.

Bin 17

Ich bin 1.90 Groß und wiege 70kg sehr wenig finde ich.

Mein Trainingsplan 4er Split.

Montag: Arme,Brust,Bauch
Dienstag: Schulter,Rücken,Bauch
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Beine,Waden,BAuch
Freitag: Rücken, Arme, Schulter

Einen richtigen Ernährungsplan habe ich nnoch nicht deswegen will ich euch hier fragen ob ihr mir was Vorschlagen könntet.

Ach ja ich trainiere seit 5 monaten.........

Ich würde mich auf Verbesserungen /Vorschläge sehr freuen.
Ich möchte schon im Sommer in etwa nen halben Jahr schon etwas Fortschritt machen damit ich mich nicht am Strand schämen muss :help:
Mfg Arni1990

Alles anzeigen