Beiträge von koffein

  • koffeins Log

    Training 09.06.2008


    Bankdrücken


    8x60 kg
    6x110 kg
    6x110 kg
    6x110 kg
    2x110 kg 8| Grmmpffff, Puste aus, Pause war zu kurz


    Rudern LH


    12x50 kg
    8x90 kg
    8x90 kg
    8x90 kg
    8x90 kg (mit Schummeln) :bgdev:



    MfG
    koffein

  • koffeins Log

    Training 06.06.2008


    Frontkniebeugen


    8x40 kg
    8x60 kg
    8x80 kg
    7x80 kg
    6x80 kg



    Latziehen eng


    12x60 kg
    10x120 kg
    8x120 kg
    6x120 kg


    MfG


    koffein

  • koffeins Log

    Hallo,
    wegen Hitze ( >30°C ) heute nur leichtes Kurzprogramm


    Kreuzheben


    8x60 kg
    6x80 kg
    4x100 kg
    3x120 kg
    3x120 kg
    3x120 kg


    Drücken LH


    10x20 kg
    8x40 kg
    6x50 kg
    6x50 kg
    6x50 kg
    6x50 kg


    MfG
    koffein

  • koffeins Log

    Training 25.05.2008


    kurze Einheit, da kurz vor Toreschluss um 22Uhr


    Frontkniebeugen


    12x20 kg
    10x40 kg
    8x60 kg
    6x80 kg
    6x80 kg
    6x80 kg
    1x80 kg Zwicken im unteren Rücken, deshalb Abbruch :wall:


    Latziehen eng


    12x60 kg
    8x120 kg
    8x120 kg
    8x120 kg



    Training 28.05.2008


    Bankdrücken


    8x60 kg
    8x100 kg
    8x100 kg
    8x100 kg
    8x100 kg :tanz: Ich glaube dieses Pensum war PB



    Rudern LH


    12x40 kg
    12x60 kg
    8x90 kg
    8x90 kg
    8x90 kg
    5x90 kg keine Power mehr


    MfG
    koffein

  • koffeins Log

    Training 18.05.2008


    Kreuzheben
    7x60 kg
    7x100 kg
    8 Sätze a 3x130 kg


    Drücken LH
    8x20 kg
    8x40 kg
    8x60 kg
    8x60 kg
    8x60 kg



    Training 22.05.2008


    Bankdrücken
    8x40 kg
    8x80 kg
    6x100 kg
    6x100 kg
    6x100 kg
    4x100 kg keine Power mehr


    Hammercurls
    8x10 kg
    8x15 kg
    8x20 kg
    6x25 kg



    MfG
    koffein

  • koffeins Log

    Training 08.05.2008


    Auf Dienstreise, deswegen Training im Fitnessraum meines Hotels.


    "seltsame Brustmaschine"
    10x50 kg
    10x75 kg
    10x100 kg
    Abbruch wegen Gelenkschmerzen


    Beinheben an Sprossenwand
    25x
    20x
    15x



    Training 11.05.2008


    immer noch Hotel


    Latziehen
    10x50 kg
    10x75 kg
    10x100 kg ( Der Latzugturm knirscht bedenklich )
    10x100 kg


    Bizepscurls an "seltsamer Bizepsmaschine"
    10x5 kg
    10x10 kg
    10x15 kg Aua, diese seltsame Maschine tut ziemlich weh, besser Abbruch



    Training 14.05.2008


    letzter Tag im Hotel


    freie Kniebeugen mit Besenstiel
    184x wenn ich mich nicht verzählt habe
    Danach mehrere Minuten Übelkeit
    Abbruch


    MfG
    koffein

  • koffeins Log

    Training vom 05.05.2008


    Kreuzheben


    8x60 kg
    7x80 kg
    6x100 kg
    4x120 kg
    4x120 kg
    4x120 kg
    4x120 kg
    4x120 kg
    4x120 kg


    Drücken LH


    8x20 kg
    8x40 kg
    8x60 kg
    8x60 kg
    8x60 kg


    MfG
    koffein

  • koffeins Log

    Training 02.05.2008


    Frontkniebeugen


    10x40 kg
    10x60 kg
    10x70 kg
    10x75 kg



    Latziehen eng


    10x50 kg
    10x100 kg
    10x120 kg
    5x130 kg



    MfG
    koffein

  • koffeins Log

    Training 25.04.2008


    Kreuzheben


    8x60 kg
    7x100 kg
    6x120 kg
    5x130 kg
    4x140 kg
    3x150 kg



    Drücken


    8x20 kg
    8x40 kg
    8x65 kg
    8x65 kg
    6x65 kg



    Bauchpresse


    10x75 kg
    25x130 kg



    Training 28.04.2008


    Bankdrücken


    8x40 kg
    8x80 kg
    8x100 kg
    4x110 kg



    Rudern LH


    12x40 kg
    12x60 kg
    12x80 kg
    12x90 kg



    Beinpresse 45°


    12x150 kg
    12x300 kg
    10x450 kg :tanz:



    Crunches


    50xlinks
    50xrechts
    100x



    So langsam wird mir das Volumen zu viel, ab nächste Woche werde ich mehr kürzen oder auf einen Split umstellen.


    MfG
    koffein