Beiträge von kurz h.

OK Vielen Dank schon mal

Könnte mir vielleicht noch jemand ein Bild schicken wo man diese Muskeln mit beschreibung sehen kann? Weil ich mir wenig darunter vorstellen kann!

Dann werde ich in Zukunft am Rücken-tag 2 zur Brust und 2 zum Bauch machen!

Was ist nun besser?

Hallo,

Ich hab mal eine Frage zum Thema: Vorgebeugtes Rudern.
Ist es besser zum Bauchnabel oder zur Brust diese Übung auszuführen?

Grüße

Ich mache hald sowas wo man wenig Kohlehiydrate zu sich nimmt.

30 min :rolleyes:.....
Sind die BW Schuhe zu gebrauchen?
Ich werde die ganze Geschichte noch mit einer anabolen Diät ergänzen. Mein Ziel ist es bis anfang März einen KFA anteil von 15% zu haben!
Ist dieses Ziel realistisch?

Gruß

Hi,

Um mienen KFA von 27% zu reduzieren möchte bzw muss ich mit dem joggen anfangen :rolleyes:, neben den Kraftraining.
Nun wollte ich mal fragen was man da für schuhe braucht. Ich habe noch die Blauen Laufschuhe von der Bundeswehr, sind die gut?
Wie lange muss man joggen damit mann Fett verbrennt?
Soll man lieber gerade oder bergige strecken laufen?
Danke für die Antworten!

Gruß

DAnke für eure Hilfe!

Ich werde jetzt mal den TP von Halbblut machen.
Jetzt habe ich aber noch 2 fragen:
1. Was ist die Kapuzenmuskulatur?
2. Da ich Zuhause trainiere, habe keine möglichkeit Beinheben zu machen, darum brächte ich hierfür eine Alternative!

Jungs

Hi,

Also ich habe jetz ca. 3 Monate mit einen GK Plan trainiert und wollte nun auf einen 2er Split umsteigen. Jetz wollte ich euch bitten dass ihr mir sagt ob der gut oder schlecht ist. Mein Ziel ist es Masse aufzubauen!

T1: Brust/Schulter/Triceps/Bauch

3 Sätze KH Bankdrücken
3 Sätze Flys
3 Sätze Bankdrücken an der Maschiene

3 Sätze Shruggs
3 Sätze Seitenheben

3 Sätze Dips
3 Sätze Triceps drücken hinter dem Kopf

3 Sätze Chrunches

T2: Rücken/Beine/Bizeps

3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze vorgebeugtes Rudern

3 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beinstrecker
3 Sätze Wadeneben

3 Sätze SZ Curls
3 Säzte konzi Curls

Jeder Satz zwischen 6 und 10 Wiederholungen.
Je nach Zeit und Lust würde ich diesen Plan 3-4 mal die Woche trainieren.

Danke für Antworten!

Gruß