ok danke deshalb mach ich mich ja vorher schlau.
also laufen laufen laufen viel trinken obst und gemüse.
ist ja eigentlich einfach wenn man den anfang wieder findet. :wall: :wall:
dann dückt mir die daumen halt euch auf dem laufenden.
morgen früh wird erstmal wieder gelaufen. :ja:
:nixweiss: davon hab ich noch nix gehört, bitte um mehr info...
:gruebel: na gut ist nicht schlecht....
:gruebel: könnte auch sein....
also wie nehm ich am effektivsten ab?
ein kumpel hat mir zu winstrohl geraten...
was haltet ihr hier davonß gibt es leute die damit schon erfahrung gesammelt haben?
wo bekomm ich das her, oder gibt es da noch was besseres...
alles fragen die mir hier mit sicherheit bestimmt einige beantworten können. hoff ich zumindest...
zu mir erstmal...
ich habe im frühjahr 2004 noch knapp 160 kilo gewogen.
habe dann bis letzten sommer gut 40 kilo abgenommen.
hatte dann nen arbeitsunfall und konnte wegen eines oberarmbuches nicht mehr soviel sport machen.
:motz:na gut der innere schweinehund hat dann auch wieder etwas gewonne und ich habe dann nach und nach bis heute fast 10 kilo wieder zugenommen. :help:
ich will jetzt bis zum mai von 130 auf 100 kilo runterkommen und dann mit muskel aufbau beginnen. wer kann mir da ein paar tips geben?
wegen dem winstrohl und co aber bitte per pn... 
bin eh nur das wochende zuhause kann also nicht so oft antworten...
ich bedanke mich schonmal in voraus.
mfg ingo
